夏日休闲锻炼，有它们更轻松

夏天是一个奇妙的季节，一方面它的高温高热，让人无所适从，另一方面，它又给大地输送大量的能量，养育了世间万物，这样的季节里，人们也不可过于贪恋空调房中的舒适，要勇敢的接受大自然的恩赐，享受高温带来的机会，排除一身寒湿，还身体以健康。

夏天采用什么样的锻炼方式比较合适呢？可以采用比较轻松的运动方式，劳逸结合，动静结合，从而达到能够不大量出汗的状态，这样就可以达到锻炼的目的了。这里推荐自由骑行和健步走两种运动方式，并且选择早上太阳没有出来或者是傍晚太阳落山之后进行锻炼。

这样的锻炼方式，不强调大量的运动，要劳逸结合，心率太高或者是出汗量过大的时候，就要降低运动速度，整个运动过程，不宜大量出汗。汗为心之液，适量出汗，有助于健康，过度出汗则会有损健康了。为了方便运动量管理，推荐使用计步装置，也为了运动过程中能够保持良好心情，推荐您在运动过程中让音乐相伴。

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计步器

如今的计步器，已经具有很全面的功能，传统的计步器样式，除了具有健康规划、计步等功能之外，还加入了手机、拍照等功能，而智能手表则又加入了各种的计步、计时、心率测量等这些健康方面功能，使得它的功能大大拓展，两者之间已经不再有太大的差别。

[买1送6]三星Gear S3原装智能手表男蓝牙通话防水运动定位测心率

三星的这款智能手表，采用不锈钢外壳，皮革的表带，坚固耐磨，具有较长寿命。齿轮形状的表盘外形，更具工业感。它可以与手机通过蓝牙功能进行连接，实现GPS定位、运动轨迹记录、心率监控等功能，同时它提供了微信、支付等多种功能，计时采用传统表针显示，看起来帅气逼人。

利用这些智能设备，可以事先设定自己运动时的心率，以便随时进行监控，这样的模式会让我们保持比较稳定的运动量，不会因此造成运动量过大的情况。在运动的总量控制上，我们可以设定需要运动的步数，从而掌握每天的运动总量，并逐步提高，从而达到更高的水平。

Huawei/华为 B3 通话智能手环运动健康多功能手表蓝牙耳机二合一

这一款则是传统的手环外观的设计，但是它同时提供了计时等手表方面的功能，在与手机等智能设备的连接方面，采用蓝牙连接，可以接通手机，在运动过程中轻松与朋友通话。心率的监控则设置了运动、睡眠等四种模式，智能监控。

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耳机

以这样的运动方式进行运动的过程中，我们因为运动量不是太大，比较舒缓的运动过程中，我们可以边运动边听听音乐，也可以听一听我们平时没有时间看的书，这样一方面可以排解运动的寂寞，另一方面增加我们的文化修养，为我们增加健康储备的同时也增加了知识储备。实现这个很简单，一款耳机就可以轻松解决。

Sony/索尼 MDR-100ABN头戴式无线蓝牙耳机降噪HIFI通话音乐耳麦

索尼的这款无线降噪立体声耳机，采用它自己研发的LDAC数据传输技术，与手机等设备进行连接， 提供更高效的音质传送。它简洁的线条，配合浑然一体的造型和流线型外观，彰显了绝美的时尚感。整体颜色一致，浑然一体，简洁而不单调。配备的麦克可以接打电话。

劳逸结合才是养生之道，我们锻炼身体是为了让身体更好更健康，在不同的时间段，不同的环境中，采用不同的锻炼方式，能够达到更好的锻炼效果，而锻炼之后进行有效的休息和恢复，也是锻炼很重要的一环，所以我们可以在锻炼完成后听听轻音乐，让身体完全放松，以达到更好的恢复效果。

SENNHEISER/森海塞尔 RS175 电脑电视通用头戴式无线HIFI专业耳机

森海塞尔的这款无线耳机，采用与音频发射器相连接的无线连接功能，所以适合与电脑、电视等设备进行连接，而不能在运动中使用，推荐运动之后在休息工作时使用。它的数字音频传输技术，具有很好的数字音频清晰度，可自由切换动态低间和环绕声，不管听视频还是听音乐，都给你很好的听觉享受。

正确的锻炼方式，适当的运动量是我们进行健身锻炼需要注意的，使用了正确的健身方式和运动量控制方式，会让我们健身的效果更好一些，而有了好的身体，我们才能更好的工作和学习，才能为家庭和社会做出更多的贡献，让我们一起行动起来吧，投入到锻炼之中。