远离孕期体重骤增，准妈这么做！

怀孕后，不少孕妇为了让胎儿可以吸收更多营养，因此顾不上自己的体重和身材了。殊不知，长时间肆无忌惮地吃，加上运动量少，以至于体重骤增，这对孕妇和胎儿的健康很不利。

那么，该如何解决孕妇体重骤增的问题呢？下面，我们一起来了解下吧！

一、孕妇体重骤增的原因？

1、暴饮暴食

虽然怀孕期间应该适当增加营养，以满足胎儿身体发育的需求。可是，胎儿每天吸收的营养有限，孕妇摄入营养过多，自身和胎儿来不及吸收的剩余部分就会转化堆积为体内的脂肪，因此，暴饮暴食会导致孕妇体重骤增。

2、高脂肪高糖分的食物摄入过多

若是高脂肪和高糖分的食物摄入过多，对健康很不利，容易转化为脂肪后使得孕妇的体重骤增。因此，怀孕期间要注意饮食的营养全面均衡，不要多吃高脂肪和高糖分的食物。

3、缺乏适当的运动

正常情况下，孕妇身体并没什么特殊情况，或者说胎儿发育没什么异常现象，最好是要每天坚持适当的运动，长期缺乏运动只会让孕妇的体重猛烈增长。

二、如何解决孕妇体重骤增的问题？

1、定期量体重

通过监测体重的变化，来了解体重增长速度会不会过快，增长幅度会不会超标，从而对生活习惯做出适当调整，这样对于预防体重骤增有一定的帮助。

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2、注意饮食问题

很多孕妇体重增长过快都是饮食问题所致，如三餐进食过多，进食营养过于丰富，进食食物过于肥腻等。这些不良的饮食习惯都会导致孕妇体重骤增，所以，应该注意平时的饮食营养全面均衡搭配。

3、参与适当的运动

运动不仅可以燃烧体内多余的脂肪，而且有利于孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。

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