3个虐臀动作，拯救你的塌塌臀

久坐的人会发现自己的臀部越来越扁，这是因为疏于对臀部的锻炼。瑜伽中的这3个动作可以对臀部起到很好的塑形作用，一起来看看吧。

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战士三式

1、站姿，身体重心慢慢转移到右脚。

2、上半身向前伸展，同时将左脚抬起。直到与身体呈一条直线。

3、双手在头顶合十，保持30秒后，换侧练习。

好物：

不弃 瑜伽黑垫

一款给你不一样的止滑感受的瑜伽垫。表层的科技涂层，能够快速吸收汗水，越出汗越防滑。而底部的天然橡胶，在不同地面都能牢牢紧贴，让你享受前所未有的稳妥感受。

不弃 吸汗防滑瑜伽巾

出汗多，配合这款瑜伽汗巾会更好哦。这款瑜伽汗巾采用的是超细的海岛纤维制成，吸水快速干净，有效避免汗水带来的烦恼。

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幻椅式

1、站姿，双脚并拢。

2、臀部下沉，呈半蹲状态。

3、双手向上伸展，合十。

4、双脚可以踮起，也可以平放，保持30秒。

好物：

菲己 翘臀拉力圈

这款翘臀拉力圈采用的是高弹乳胶材质。不脱丝不断裂，让你摆脱频繁更换的烦恼。表面的编织工艺，提供了特殊的防滑性能，使用的时候可以很好的防止位移和脱落。

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虎式变体

1、四脚板凳式进入。

2、保持稳定后，将右手和左脚抬起伸直，和身体同高。

3、保持30秒后，换侧练习。

好物：

轻宴 低卡0脂肪0热量魔芋乌冬面

减脂期间是不是很想念各种面食？这款乌冬面主要采用的是魔芋粉制成，无糖低脂，还能提供强饱腹感，助你有效减少碳水摄入，助攻塑形减脂。