三分练七分吃，健身后这些食物超减脂

妹子们的健身目标大多是减脂塑形，这要求饮食中必须减少碳水化合物与油脂的比例，转而增加蛋白质与植物膳食纤维的比例，相信下面这些常见的滋补品或食品能够为妹子们的减肥大计出工出力。

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无糖燕窝

健身房里的大肌霸们为什么要吃鸡蛋清？无他，因为鸡蛋清中含有丰富的蛋白质，能够促进肌肉生长，为人体提供足够的热量，同时却不会导致脂肪的堆积。对妹子而言，燕窝不仅有着同样的作用，还能美白嫩肤。

双莲正品无糖燕窝

这款燕窝来自旅游之国泰国的雨林中，制作工艺上乘，无菌无毒，高蛋白含量高达80%，减肥期间食用不仅能为身体提供足够的热量，还能促进人体新陈代谢，提高脂肪的燃烧速度，紧致肌肤，缓解皮肤老化速度。

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无糖奶昔

健身期间最重要的就是减少碳水化合物的摄入，但是碳水化合物这种营养素有一个特点，会导致血糖上升进而诱使人体吃进去更多，而且消化过程快捷，极易转化为脂肪粗存在人体中。

碧生源芭比代餐奶昔

碧生源免你后顾之忧，这款产品营养丰富，热量相当于200克水果蔬菜的营养，添加健康魔芋粉，富含植物膳食纤维，能够有效增强饱腹感，防止你吃下更多碳水化合物，塑造你的完美体态。

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脱水蔬菜

健身者的健身餐中最少不了的蔬菜你猜是什么？没错，就是人见人爱的西兰花。这种十字花科的植物，富含植物膳食纤维与蛋白质，前者能够增强饱腹感，后者在西兰花中的含量是其他植物的数倍，非常适合健身。

天然脱水西兰花蔬菜干

西兰花还有一个特点就是几乎不含有任何碳水化合物，但是在烹饪过程中，由于一些调味料，会导致碳水化合物的污染。这款即食脱水西兰花就没有这个问题了，是休闲时刻不可乎缺的美味零食。

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即食鸡胸

讲到健身餐中的西兰花，就不得不讲另一种食物——鸡胸肉了。鸡胸肉的神奇之处在于其物美价廉，营养成分与猪肉牛肉等红肉相差无几，健康而且价格超便宜。在超市里五块钱的鸡胸肉够一个妹子吃两顿了吧。

圣农男款健身速食鸡胸肉

鸡胸肉的烹饪方式也非常简单，用调料腌好放在煎锅里煎几分钟也可以，用白水焯一道撒点胡椒粉也很不错。但是不排除有的人很懒惰，这款速食鸡胸肉真是帮大忙了。高蛋白低脂肪不含任何碳水化合物，八种口味可选，切切实实的健身所属了。

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优质油脂

虽说健身饮食中需要做到第脂质，但这并不是说必须完全杜绝油脂，而是要在低脂的基础上尽可能使用优质油脂。优质的油脂能够在参与新陈代谢的情况下，有效减少脂肪尤其是顽固部位脂肪的堆积。

椰来香天然初榨冷压榨椰子油

椰来香是一款来自菲律宾的冷榨食用椰子油，不含餐桌上的天敌——反式脂肪酸，远离癌症与肥胖。富含母乳中的月桂酸，这是一种珍贵的天然中链甘油三酯，是素食者的理想食用油。

对于大部分健身妹子来说，学会吃东西真的再重要不过了。一个低碳水低脂肪的饮食习惯，不仅能在暂时为你塑造一个轻盈的体态，也能长久的为你培养出健康的生体素质。