每逢佳节胖三斤，节后快速瘦身看这里

一到节假日免不了与家人、朋友互相应酬、联络感情，各种饭局纷至沓来，山珍海味一齐下肚，体重顿时增了不少，而且回家也基本是瘫在床上or沙发上任由脂肪肆意膨胀。待到假期结束后，才惊觉自己又胖了。

短暂的发胖并不可怕，但奈何节日密集。如果不刻意进行身材管理，就只能是“每逢佳节胖三斤，三斤过后又三斤，此胖绵绵无绝期。”过度肥胖不仅会让身材走形，也会增加身体负担。

要想节后快速瘦身，维持健康的身体状态，不妨用上以下这些小技巧！

很多人在节假日一通胡吃海喝之后，迅速进入节食状态以期待自己能够快速消耗脂肪，这样的想法可以说是大错特错。

不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望。长期处于饥饿状态，对肠胃和身体的损害非常大。而且之前的暴饮暴食本就已经破坏了肠胃功能，这样做对于胃部而言更是雪上加霜。

其实只要在日常生活中多吃低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物的食物，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重即可。这样清淡少油的饮食，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗。

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比如瘦身的早晨可以与油条、米粉等油腻食物暂时say goodbye，食用米粥等清淡流食来调理。这款江中猴姑米稀就是个不错的选择。它精选人参、山药、莲子、薏苡仁等药食为原材，通过古法制药工艺炮制而成，性平滋补。既能起到很好的饱腹感，还能温和养胃。

此外它的食用方式也很简单便捷，只需热水冲泡搅拌至稀糊状便可饮用，即使是早晨匆忙赶时间的上班族也能来得及为食用。当然它还可以与饼干、干果、黑芝麻、蜂蜜等食材搭配，带来不一样的口感体验。

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在饮食瘦身的期间还需做到少食多餐。如果期间感到饥饿，也可以食用几块小饼干来安抚自己的胃部。选用小麦与猴头菇混合制成，入口酥脆且口感香浓，唇齿留香。独立小袋包装的设计，方便随身携带随时食用。

运动可以说是很有效的瘦身方法之一。因为节假日后肠胃功能紊乱或失调而引发身体代谢降低，让人更加容易变胖。而适当的运动不仅能燃烧体内多余脂肪，同时也能让身体摆脱亚健康。在运动方式的选择上，可以以夜跑、游泳、跳绳等耐力性的有氧运动锻炼为主。

在完成运动后身体会排出大量汗液，此时要记得及时为身体补充淡盐水避免脱水。在饮水时也应该做到少量多次，一次150-200ml即可，过多也会增加身体负担，得不偿失。

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杯子方面可以选用带有挂扣设计水杯，方便出行携带。TRITAN材质的杯身与PP材质的杯盖，让它可放心用来储水，无污染饮用更舒心。而一键开盖技术，即使单手也能顺畅饮水，使用起来简洁方便。

如果实在抽不出时间出门运动，那么还可以选择在家勤做家务。尽管洗衣服、买菜烧饭、擦地板这些事情很琐碎，但其实做起来也会消耗不少卡路里。

很多人说自己既控制饮食还坚持锻炼，但是体重仍是不降反而有了增加的趋势，很可能是因为长期熬夜所导致的。一方面透支休息时间不仅使得自己白日里无精打采，也容易造成身体浮肿虚胖。另一方面经常熬夜会导致生物钟不规律，减少瘦素分泌且渴望摄食油腻食物，而引发长胖。

如果想要保持身材，晚上一定要按时睡觉，保持八个小时以上的睡眠时长，让自己安稳进入深度睡眠才行。当然早晨也要按时起来，给自己留下充裕的时间食用早餐，避免空腹工作和学习。

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闹钟可设置三组不同时间的闹铃，既能提醒夜间按时休息，也能在清晨将你准时唤醒。声控唤醒的设计也很贴心，无声时自动熄灭不打扰睡眠，使用时只需拍拍桌子或是说话，它的屏幕就可自动亮起，且灯光三档可调，柔和不刺眼。

以上就是节后快速瘦身的所有小技巧了，希望大家在过节时吃的开心，节后也能迅速回归原有身材，不用在长胖的道路上越走越远！