孩子晚上总是不按时睡觉，教宝妈几招解决

俗话说，孩子就要吃得饱睡得香。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，老话说“宝宝睡一觉长一点”就是这个道理。另外，睡眠还能促进宝宝脑发育，发挥的“储能作用”可以让宝宝白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠相当重要哟。看，睡觉中的宝宝像不像是一棵小树在努力吸收养分成长呀？

1.室内灯光和温度

宝宝要睡觉的时候，最好让室内的灯光暗一些，不要开着灯睡觉，因为开灯会影响睡眠时“生长激素”的分泌，因此最好把房间的大灯关掉。室内的温度，建议维持在摄氏26度左右，盖棉被时注意避免闷到宝宝的脸，被子也不宜太厚以免无法翻身，更要留意随着天气变化调整室内湿度。

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2.不含着乳头或奶嘴睡

有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

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3.控制白天和晚上的睡眠时间

在新生儿3个月大之前，整天的时间除了喝奶就是睡觉，较少有清醒能玩耍的时间，等到5至6个月大之后，清醒的时间会慢慢拉长，这时候就要开始控制宝宝白天的睡眠时间。在白天的时候，尽量不要让孩子睡太久，每个循环大约1至2小时即可，才能让宝宝在晚上有5至7小时的完整睡眠，当然，如果宝宝在晚上太早或太晚上床，也会影响到他醒来的时间。

一般而言，如果宝宝在午睡的时候，显得不安稳且躁动，妈咪算算时间已经睡得足够，就可以把宝宝的尿布打开，孩子会感觉到温度稍微低一点的冷空气，就会自己醒过来哦！

4.给宝宝进行睡前按摩或轻摇

宝宝妈妈的爱抚对宝宝来说是非常好的安慰，给宝宝创造出宁静温柔的入睡条件。迈阿密大学研究表明，幼儿在进行了睡前按摩后更容易入睡。把宝宝放在摇篮或者吊床里摇一摇，宝宝很容易安静下来入睡。当然父母们也要注意摇晃的力度不能太大，否则会让宝宝感到不安。

5.做睡前亲子小游戏

灵活运用几款助睡眠的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于宝宝入睡。但是，注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。