每日3式拉伸，矫正O型腿so easy

很多妹子虽然腿上赘肉少，但是难看的腿型也给纤细的双腿打了几分折扣。想要矫正不良腿型，比如常见O型腿，瑜伽是个不错的选择哦！分享3式塑腿瑜伽，帮你摆脱不良O型腿！

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顶峰式变式

体式分解：

1、山式站立，双腿绷直。上半身下弯，双手撑地。

2、左脚屈膝，脚背绷直，右脚脚尖踮起。

3、脊背挺直，左手向后直线伸展，头朝下。

hiyoga正品瑜伽砖

这个动作对腰腹柔韧性要求较高，初期练习可借助瑜伽砖辅助练习，将瑜伽砖置于地上，双手向下撑放在瑜伽砖上，能够减低练习难度，避免过度拉伸受损， 度过练习尴尬期。

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半月式伸展变式

体式分解：

1、山式站立进入，上半身侧身扭转向下撑地， 左手单手撑地。

2、右腿上抬屈膝，脚背绷直，右手向上伸展，抓住上扬脚背。

SIGEDN瑜伽伸展带

这个对腿部的柔韧性要求较高，柔韧性差的同学可借助拉伸带辅助练习，将拉伸带套在上扬的脚踝上，右手握住带子一端拉伸，有助于延展腿部筋骨，提升腿部韧带的柔韧性。

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舞王式变式

体式分解：

1、山式站立进入，双腿绷直，左腿向后伸展呈直线，脚背绷直，右脚脚尖踮起。

2、上半身前倾，腰腹拉伸，脊背挺直，双手分开向两侧舒展开，头微扬起。

hiyoga女运动紧身提臀高腰瑜伽长裤

这个动作腿部拉伸幅度大，练习时穿着高弹的瑜伽裤更便于体式拉伸。这条瑜伽裤采用高弹的面料打造，穿着亲肤修身不紧绷，体式拉伸更到位规范。

hiyoga天然橡胶瑜伽垫

练瑜伽离不开好的瑜伽垫加持，一块好的瑜伽垫能够有效隔绝坚硬的地面，避免关节受损，同时瑜伽垫具备良好的防滑性和缓冲性，让练习者在做体式拉伸时更稳固安全。