补充脑力保健品如何挑？这些是关键

说起补充脑力这个话题，感觉大多数人都会有共鸣吧？现在的白领、学生生活节奏快，特别费脑，常因用脑过度引起的头晕、失眠等情况。

而中老年人随年龄增长，大脑功能、记忆力等逐渐下降。适当的吃一些补充脑力的保健品，会有效的改善记忆力，给大脑充分的营养和吸收。那么应该如何挑选这类的保健品呢？咱们接着往下看：

一

按形态挑

我们要想达到补充脑力的作用，在形态的挑选上还是要下功夫的，市面上用于补充脑力的保健品实在是五花八门，既有片剂，也有胶囊或者口服剂，不同形态对于吸收的效率，以及携带的方便性都是不一样的。

1.片剂

固体的片剂设计，状态稳定，而且固体片剂的大小一般比较适中，易于吞服，性状的稳定适合出门携带。不过，固体片剂在我们的肠胃内分解产生作用的速率会比较慢，肠胃功能较差的人群不是很适合。

2.胶囊

胶囊的补充脑力保健品，其实我们生活中还是比较常见的，比如经常见到的鱼油软胶囊等，用食用明胶作为胶囊包裹内里液体的都被称为胶囊。这种形态的保健品，在进入我们的胃里的时候明胶会融化，效果产生的比较快，但是一般个头比较大，服用稍微困难一些。

挑选建议：片剂的补充脑力保健品，个头比较小，易于吞服，在肠胃内缓缓分解产生效果，而且性状稳定，方便携带；液体胶囊性状的补充脑力保健品，个头较大，在肠道内分解掉胶囊壳之后有效成分可以快速的散发，效率会高一些。我们在购买时要选择适合自身的不同形态保健品，如此这般，方能起到事半功倍的效果。

片剂脑力黄金素

胶囊银杏鱼肝油

二

按来源挑

对于保健品来说，营养素的来源也是相当重要的。市面上常见的补充脑力的保健品，来源大体上可以分为两种：一类是植物来源，一类是动物来源。我们除了挑选形态之外，我们还应该从它们的营养素来源入手，来进行细心的选择。

1.植物来源

植物来源相较于动物来源来说，稳定性会更加高一些，而且植物来源的营养素，大部分都是采用多种植物复合提取而成，营养价值与效果都很高。

2.动物来源

动物来源的话，我们常见的多是深海鱼类提取物，比如DHA和磷脂。但是它们不够稳定，都是特别容易被氧化的，它们氧化后不仅无营养价值，相反会对人的代谢产生不良的影响。所以，一般DHA和磷脂产品中都会添加VE来阻止氧化。

挑选建议：我们在选购补充脑力保健品时要切记，复合植物来源的营养素稳定性会高一些；而动物来源的营养素稳定性相较更差一些，所以我们可以优先选择植物来源。

植物来源海藻油

动物来源鱼油

三

按成分挑

当然，对于保健品来说，成分是重中之重。毕竟成分决定了它是否有效以及效果如何。接下来和大家科普一下，常见的一些能够补充脑力的成分，我们再从成分进行挑选。

1.银杏提取物

银杏提取物指的是从银杏中提取的有效物质，含有银杏总黄酮，银杏内酯等物质。有扩张血管，保护血管的作用，对于防止脑部功能退化以及老年痴呆的症状有很好的作用。

2.DHA

DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。它是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要助手，在人体大脑皮层中含量高达20% ，对于大脑的生长发育以及增强功能来说，是很好的选择。

挑选建议：银杏提取物对于防止大脑的功能退化，以及预防年老时出现脑部能力退化有良好卓著的效果，；而DHA是大脑生长发育的不可缺少的成分，是非常重要的不饱和脂肪酸。 二者皆能起到补充脑力的作用，老年人建议选择银杏提取物成分，而青壮年则优选DHA成分。

银杏果成分胶囊

DHA成分鱼油

我们要知道，即使是保健品也只会对身体的某一个功能进行改善，而平时我们吃的水果、蔬菜、米饭等等，才能让我们的身体摄入更多的营养，因此在补充脑力这件事上，除了选对保健品之外，健康的饮食也是不可或缺的！