早晚有这些好习惯，健康减重很简单

其实肠胃有多洁净，脸蛋就有多漂亮，没有一个人是不在意自己的脸蛋的和自己的身材的，日常做到这些，就能给自己的颜值加分哦。

1、 晨起喝温开水

每天早上起来喝一杯温开水，能让自己的肠胃更干净哦，同时还能补充身体一晚上所需的水分，增进肠道的蠕动。

2、 合理膳食

吃饭时间尽量要规律，只吃七分饱，不吃难以消化或者太硬的食物，多吃果蔬，少吃肉食、油炸食品等食物。晚上尽量不要吃太饱，吃点面食或者各种粥类更好，早点睡，睡前揉揉自己的肚子，保持愉快的心情入睡。

3、 记得给肠胃放假

一个月给自己的肠胃放一天假，这一天可以不进食，只喝清水，只吃蔬菜水果。这样也许会很难受，一开始可以试着不要进油水，只吃粥，过一段时间会感觉到自己整个人都轻了很多。

4、晨起上大号

每天早上五点到七点是排便的zui佳点，建议大家平时养成早起的习惯，排出前一天的宿便，对身体有很大的好处哦。

英国Fybogel/宝纤高含量膳食纤维粉

很多上班族因为久坐的关系肠胃可能不那么的顺畅，这时可以适当的吃一些膳食纤维粉，Fybogel宝纤高含量膳食纤维粉就是很不错的选择。它所含的水溶性膳食纤维，对带走肠道中的废弃物，以及呵护肠道健康都大有帮助，而且小包包装，方便携带。

如果你也想认真的减重，不妨试试以上的几个小习惯吧，食物君祝你早日找回两位数体重。