健身也要正确喝水，补充体力更科学

喝水，这明明就是一件特别普通的事情，我们只需要在口渴的时候喝上一杯水，不就可以了吗？但其实在健身界里面，喝水也是有正确打开方式的哦，喝的分量多了还是少了，都可能会影响自己的健身成果，甚至还会影响健康呢！

因此，小编特意为各位健身小白整理了一下知识点，让你们在健身的过程中，可以更好地掌握喝水的时间、分量，及时补充体力，同时也能起到更好的健身效果。

— ❶ —

选择营养丰富的矿泉水

每当我去健身房跑步的时候，必不可少地会准备一瓶矿泉水，这样在我流失了许多汗水之后，能够及时补充。而以下这一款涵养泉矿泉水，就是小编近期去健身房都会带上的饮品，它有着丰富的矿物质，喝起来也就更健康了呢，更适合健身党！

康师傅涵养泉矿泉水

这款康师傅的涵养泉矿泉水，富有古韵风味的外包装，真是经典的中国风设计啊！它挑选国内四大知名的水源地，并经过了淬炼，矿泉水中含有各种矿物质和珍稀微量元素，尤其是偏硅酸的含量更高，是一款绿色的健康食品。这款矿泉水的口感很软，入口甘冽清香，滑过舌尖时触感爽滑，就像置身于森林中一般的清新。

— ❷ —

跑前跑后都要喝水

对于健身党来说，平日里就要多喝点水，这样可以更好地为身体补充营养。那么我们在运动前的2小时内，就要喝足500ml的矿泉水，跑步前一刻可以再喝250ml。当我们运动结束了之后，可以再另外喝500ml的矿泉水，补充一下你的体力！

— ❸ —

健身途中补充水分

很多人在健身的过程中，可能不知道该如何喝水，喝水又会不会影响运动效果。这个你们可以放心，运动途中补充体力是需要水分的，小编建议每隔10~15分钟就喝一次矿泉水，每次100~200ml即可。相当于如果你要跑步的话，那就是10公里就喝一瓶水就可以了。

以上三个喝水的小知识点，你们都学会了吗？喝水虽然是一件很小的事情，但在不同的情况下，我们喝水也要注意很多小细节哦！