老人如何养生？坚持4点，每年少生几次病

步入老年，人体各机能和器官逐渐衰退，抵抗力也下降，再加上基础代谢速度变慢，对外界适应能力减弱，从而导致身体容易出现各种各样的问题，所以说人不服老不行。要想身体更健康，晚年生活更幸福，老年人就要特别注重养生。一般来讲，老年人养生，最主要的是做好这4个方面，会让你身体远离病痛困扰。

养成定时排便习惯

老年人的肠胃蠕动能力较差，食物在肠胃内不能充分消化吸收，再加上活动量少，饮食又过于精细，很容易出现排便困难。长期便秘，对身体的健康肯定会有一定影响，所以老年人一定要养成定时排便的好习惯。老年人可以每天固定一个时间，不管自己有没有便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持就能形成排便反射。还要注意，老年人一定不要憋尿，否则可能会引起尿路感染和尿失禁，对身心健康很不利。如果家有尿失禁患者，建议给他准备一些透气性好、吸附能力强的纸尿片，这样能及时吸收漏出的尿液，避免弄脏衣服。

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保持良好的心态

情绪对人的健康影响很大，经常处在负面情绪中的老人身体会更容易出毛病。古语说的好“笑一笑，十年少”心态好，人就显年轻。老年人不要被生活中的琐事烦恼，遇到问题，要想得开，学会放下，不要让自己的情绪经常大起大落，心平气和的度过每一天，这样才能让身体更加健康，远离疾病的折磨。

保持良好的生活起居

老年人身体素质不比常人，所以一定要注意自己的饮食起居。平时在饮食上，要少吃一些油腻、脂肪含量高的食物，以免体重超标，引起肥胖，因为肥胖会引发各种并发症，比如高血压、心脑血管疾病等，对健康没有好处。另外，良好的睡眠也非常重要，不要熬夜，坚持早睡早起，中午最好是进行短暂的午休。平时注意饮水，可以喝点有助于身体的养生茶。

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合理补充钙元素

随着年龄的增长，人体内钙元素的流失也会加重，所以老年人一定要及时补钙。只有保证体内充足的钙元素，才能让骨骼更健康，从而避免患上骨质疏松等病症。平时，老年人可以多吃一些钙含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋或者钙片等，满足体内所需的钙物质。

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老年人的身体素质下降，抗病能力较差，所以平时一定要注重养生，坚持做好以上4个方面，相信会让你的身体更健康。