孕妈这4个习惯耽误胎发育，很多人天天做

每位妈妈都希望自己生的宝宝很健康，所以在备孕期为了把影响宝宝健康的不利因素降到最低，就已经开始调理自己的身体和饮食，等到有孕之后，孕妈们就放松警惕了，对于一些习惯觉得无所谓，其实孕期是一个特殊时期，所有的坏习惯都可能影响胎儿的发育，尤其是下面的这几个习惯，孕妈趁早改掉。

不运动

很多孕妈在怀孕之后就会变得很懒。孕期孕妈的身体负荷也在不断增加，尤其是腿部的压力，特别的明显，很容易导致浮肿。这时孕妈就会给自己找各种借口，让自己休息，同样，胎儿接受到的信息也是休息，那么胎儿就会跟妈妈一样，变得很懒，不爱活动，其实这样对胎儿的发育是不好的。如果胎儿跟妈妈一样休息，那么他生长的就会很缓慢或者停止。所以在孕期，孕妈要适当的运动运动，这样不仅能缓解腿部的浮肿，还能促进胎儿发育，是一举两得的好事情。其实孕妇不爱运动还有另外的一个原因，那就是随着月份的增大，孕妈的身材越来越胖，很多衣服都不适合穿了，所以才不愿意出门锻炼，家人可以给孕妈买孕期穿的背心，不仅穿脱方便，而且还能很好的保护孕肚，适合孕妈在孕期不断变化的身形，有了舒适的衣服，还怕孕妈不出门。

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饭后立刻吃水果

很多的孕妈在吃完饭之后会直接吃水果，其实孕妇在吃完饭之后是不适合直接吃水果的。因为吃饱饭之后，食物需要在胃里经过1—2小时才能消化，饭后如果直接吃水果，会让食物囤积在胃里，时间一长，孕妈就会出现腹胀或闹肚子现象，严重的话还会导致消化系统紊乱。所以孕妇在孕期一定不要饭后立刻吃水果，可以在饭后一小时吃。并且孕妈要将水果清洗干净，最好用果蔬剂洗，更加卫生安全。

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爱熬夜

熬夜对孕妇和宝宝的伤害是很大的。因为晚上11点到凌晨3点是干细胞造血的时间。本来怀孕的十个月就比较消耗血气，如果这个点还不休息，孕妇很容易出现贫血的状况。而且熬夜还会刺激孕妈的情绪，让孕妈的精神变得紧张，这不仅对胎儿不利，还会对孕妈的身体造成一定的影响，所以在孕期千万要改掉熬夜的习惯。如果孕妈经常因为腰酸背痛而失眠，可以用孕妇枕来缓解，能承托腹部和腰部，改善身体的不适。

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挑食偏食

每个孕妈在怀孕前都会有挑食的习惯，在怀孕后就会变得更加的挑剔，喜欢吃得食物会吃上几口，不喜吃的食物连看都不想看见，甚至是闻到味道就会恶心。要知道，每一种天然的食物都包含有人体所需要的营养，如果孕妇在孕期挑食或偏食严重的话，不仅自己的营养跟不上，胎儿生长的营养也会跟不上，从而影响胎儿的发育。所以孕期不要挑食偏食，应该合理的搭配饮食，并补充一些营养，满足你和胎儿的需要。

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生活中每个人都或多或少的有一些坏习惯，但是在孕期，这些坏习惯都要改掉，不然会影响胎儿发育。

蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。

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