宝宝每天睡多久正常？晚上几点睡最好？

其实孩子活泼是好事，但是长时间影响了大人的睡眠，而且小孩子总是不睡觉也担心不好，会不会影响他的发育呢？想知道这个问题的答案，宝妈们就需要从这几个方面入手。

一.宝宝每天睡多久？

在高速生长发育期的孩子，对睡眠时长和睡眠质量都有很高的要求，1岁以下一天超过半数的时间都在睡觉，而1-3岁的孩子，每天睡眠时长也最好在11-14个小时，这也让孩子除了晚上正常的睡眠之外，还需要白天间断的小睡，妈妈们可千万不要因为担心孩子晚上睡不好，就限制孩子白天的睡眠哦。

二.晚上几点睡最好？

虽然白天可以多次小睡，但是晚上连续长时间的睡眠也是非常必要的，这是因为晚上11点-凌晨2点，早上5点-7点是生长激素分泌的两个峰值，而生长激素往往只有在孩子进入深度睡眠的时候才会分泌，生长激素对孩子身高和智力都有非常重要的影响。为了让孩子能够更多的分泌生长激素，孩子最好是晚上9点睡，早上7点之后起床。

三.怎么提升孩子睡眠质量

1.睡前适量喂食

孩子睡前吃得多会加重肠胃负担，但如果孩子吃得不够，晚上就可能被饿醒，都对孩子的睡眠质量不利，所以最好是在睡前给孩子吃点易消化的辅食，或是干脆让孩子喝杯配方奶，都是好的选择。

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2.避免睡眠中断

宝宝在2岁之前，对于自己的便溺都无法做到有效控制，而纸尿裤如果超出容量，就会让宝宝的小屁屁变得潮湿，不仅让宝宝的睡眠质量受到影响，还会使得臀部的肌肤长期处在潮湿脏污的环境中，增加细菌感染的机会，引发红屁屁。大吸量的干爽纸尿裤，才能让宝宝一夜好眠。

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3.给宝宝洗个温水澡

在睡前洗个澡会让全身毛孔打开，更有利于人们快速进入睡眠中，婴幼儿宝宝也是如此，不过孩子的皮肤脆弱，需要注意洗澡时水温不宜过高，而且最好选用婴幼儿专用洗浴用品，以免造成化学伤害。

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