孕晚期是长高关键期，这样吃保证胎儿个头

现在身高代表一个人的形象，很多孕妈怀孕期间就幻想宝宝出生能拥有“大长腿”。为了让娃以后能够身高出众，有些孕妇孕期会吃很多补品，来帮助胎儿长个头。不过，孕期胎儿生长也是有规律的，孕妈盲目吃大量的补品，非但给胎儿补充不了营养，自己的体重还会直线飙升。其实胎儿一般是在孕晚期会进入“猛涨期”，孕妈抓好这时间点，能让胎儿的身高增长不少。

孕晚期胎儿长的有多快

根据怀孕的周期，我们一般会把怀孕的阶段划分为：早期、中期、晚期，孕晚期一般是胎儿生的28周到40周。这个时期的胎儿四肢分化明显，身体发育到了猛涨期，身高、体重都会有大幅度的增长。一般胎儿孕中期身长约26厘米，晚期如果营养充足，每周会增加1到3厘米不等，这样算下来到分娩时，胎儿还是有很大增高机会的。

孕妈多吃什么可以帮助胎儿长高

含钙丰富的食物

钙元素能够促进胎儿骨骼的发育，而且随着胎儿的发育，在孕晚期，孕妈身体对钙物质的需求量会大很多。孕妈平时可以从食物中摄入钙物质，比如：豆腐、豆浆、牛奶等，含钙丰富，可以适当多摄入一些。如果孕期缺钙严重，孕妈腿部抽筋无法缓解，就要去医院让医生用药来补充身体所缺的钙质。

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富含维生素D、K的食物

我们都知道孕期补钙能够促进胎儿骨骼的发育，但是如果体内缺乏维生素D这种元素，钙物质流失的比较多，吸收少，达不到促进骨骼发育的目的。平时孕妈可以吃一些深海鱼、动物肝脏、鱼肝油等来补充身体内缺乏的维生素D。维生素K能够让钙在骨骼中更好的沉淀，让胎儿的骨头更结实，所以也是必不可少的，孕妈平时可以适当吃一些坚果，补充维生素K。另外，孕妈也可以选择直接摄入复合维生素片，更好吸收、营养更全面。

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富含优质蛋白的食物

蛋白质是人体的重要组成成分，女性在怀孕期间需要摄入足量的蛋白质才能为胎儿提供充足的养分，帮助他更好的成长发育。比如：鸡蛋、牛肉、鱼肉等等，蛋白质含量都很高，尤其是鱼肉，优质的球蛋白能够帮助胎儿长个，让他脑部发育更成熟。另外，诸如燕窝、阿胶这类的营养品也富含蛋白质等营养物质，对胎儿发育很有好处，孕妈可以在孕期适量摄入。

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其实胎儿的身高不仅是受遗传因素的限制，孕妈在怀孕期间的饮食习惯也会影响他的身高。要想生出“大长腿”宝宝，孕妈在饮食中就要多注意以上三种营养物质的摄入哦。

豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~

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