压力大老失眠,这颗糖还你婴儿般好眠
- 食妃zwz
- 2019-08-18 13:08
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摘要:躺上床又失眠了,压力大翻来覆去睡不着,眼睁睁看着时针滑向五点,才终于有了困意。据统计,全球失眠率高达约30%!就是说,平均每4个人中就有1个人患有失眠。为了能睡
为了能睡觉,试过各种清扬催眠的纯音乐、安神的香薰、睡眠枕头、眼罩、中医针灸、甚至是安眠药……方法用了不下几十种,还是睡不着,起初还会恼怒生气,最后只剩下无奈害怕甚至是想哭~
其实根本的原因出在生物钟,作息不规律,大脑接收不到睡觉的信号,自然没办法产生困意。
研究发现,我们的生物钟是由体内一种叫褪黑素的东西控制的。如果你每天按时睡觉,按时起床,它就会定时分泌。如果作息很紊乱,它就会懵圈,不知道什么时候分泌好。
所以当你要睡觉前的半小时,你可以补充褪黑素,让大脑接收到你想睡觉了的信号。这个不是安眠药,不会让你一下子昏迷过去,它是我们人体本身就有的东西,欧洲食品药品监督管理局都批准上市的了。
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酸酸甜甜的水果味,不仅能调节你的作息,还能改善睡眠质量,如果你睡觉不踏实,爱胡乱做梦,它都能帮你消除紧张压力、让身心都放松睡好觉应对每项挑战。第二天睡醒身体超级轻松,一点都不米糊。
强烈建议失眠的朋友试试,白天工作学习都那么辛苦了,晚上觉还睡不好那真是太憋屈了。