瘦腹|4个小妙招，让你宅着也能变瘦！

我喜欢宅在家里，因为我还有很多事情可以做，比如看书、喝茶、练瑜伽~很便利啊！不需要花在路上的时间，不需要精心挑选衣服，不需要等待......今天就推荐一套我平常塑形的动作吧！

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动作一

双腿打开一条腿宽，向左转身，双手垂直撑地，左脚向后与右脚并拢成斜板式，吸气，双脚向前跳站立起来，呼气，向左转身，左脚向左迈开一条腿距离，这样练习8-10次，然后换另一侧练习相同次数。这个动作有点类似波比跳，但又相对简单，主要是经过胯部和消耗能量。

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动作二

向左侧卧，屈左肘左手撑着头，双腿伸直绷脚背，收紧腹部，尾骨也要内收，右手放在身前撑地，吸气，右腿向头顶方向伸展，呼气回落，练习8-10次，换另一侧练习相同次数。

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动作三

先做到桌式：双手双脚支撑身体，双手在双肩正下方，指尖朝向身体，小腿垂直于地面，躯干和大腿平行于地面；吸气，伸直左腿，呼气，屈双肘沉臀，左腿向上伸展，吸气伸直双臂，臀部向上抬，左腿放下到与地面平行，练习10次，然后换另一侧练习相同时间。

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动作四

向左侧卧，左肘撑起，右手大臂夹耳向远处伸展，吸气，向右转身，双腿同时抬离地面斜向上伸展，右臂转动与脚的方向相同，左手始终撑地保持身体平衡，这样练习8-10，然后换另一侧练习相同次数。这个动作特别耗费体力，在练习的时候要尽量让自己坚持动作连贯！

除了瑜伽平时我还会使用这款SIXPAD的健腹仪，这可是我宅瘦的一大黑科技哦~在瑜伽之后使用，腹部塑形效果更出色，马甲线慢慢出现了！而且平时看书、看电视亦或是发呆，随时随地都可以使用它。

所以就算我每天都在家瘫着也不会有小肚腩~躺着变瘦的黑科技我只告诉你哦！

C罗SIXPAD Abs Fit2健腹器腹肌帖

这款SIXPAD Abs Fit2 健腹仪，想要腹肌马甲线的你千万不能错过它！利用EMS技术模拟大脑对肌肉发出运动指令的电讯号，促使肌肉发力锻炼。所以就算你是静止的状态，肌肉也在不断运动。操作也非常简单便捷，只需要贴在腹部，然后调节好强度，有20个档位可以调节，非常贴心！还可以通过蓝牙操作，智联APP可以实时关注到肌肉锻炼效果，可以说我的腹肌能练成多半都是它的功劳。

SIXPAD Abs Belt腰腹部健腹仪

那还有一款也是我常用的，这款健腹仪在两侧多了两条腰带一样的设计，锻炼腹部核心肌肉群的基础上，还能同时强化腰部两侧，腹肌和小蛮腰同时拥有。Double happiness!这两款健腹仪都是使用USB充电的，告别繁琐的换电池，亲测便利又实用！想要轻松瘦腹的你一定不能错过它哦~

可以说是宅家瘦身的标配，不耽误多余时间，上班使用也完全可以哦~nice！