干渴到绝望的夏天，请遵循这些喝水原则

一直在提倡喝水，水喝水健康养生，喝水美容养颜。但是，一定要坚持正确饮水才能见效。那么，喝水到底有哪些好处？通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。

有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。尤其是在这个热到融化的夏天，不喝口水或许真的会成为咸鱼……

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不要等口渴再喝水

一般人一天需要的水分,大约是体重再乘以三十到四十CC。随着在室内、室外,或是运动量大小而有所不同。

但很多人等口渴才喝水,此时身体已经缺水了,若不及时补充,甚至可能产生头晕,或注意力不集中的状况。建议:工作一小时,就起身喝水。喝水时小口小口喝,不要牛饮,否则可能加速排尿速度,反而没有时间让水分运送到身体其他部份。

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夏天喝水自然是要越健康越好！诺蔻直饮水机，这台饮水机主要注重的是安全健康饮用水，这款饮水机的沸腾胆是食品级环保不锈钢内胆，可耐高温，耐腐蚀。另外最特别的是这个沸腾胆是外置的，就是家用的电热水壶。你是真的能看到它在沸腾，同时也可避免反复加热，最重要的是可以轻易地拆出来清洗，避免出现使用时间久了出现水垢。相比内置的沸腾胆，这种外置的沸腾胆是真的给你可见的健康饮水。外加1000w大功率能快速煮热一升水，煮水量大，完全能满足一家人使用，真是方便又健康。

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这台饮水机的外观也是欧式风格，看起来很简约大方的；内筒也使用了食品接触用304不锈钢，保障饮用水的安全性。这款饮水机能放出三段水温的饮用水：可加热2L水量，且能保持90℃以上，完全不担心热水不够喝。冰水温度能保持在10℃-15℃，加热的水温能保持在90℃--95℃内，既可以享受冰凉，也可以泡咖啡，超级棒。

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糖分会让人更口渴

天热,许多人就想畅饮啤酒或是大啖冰沙。但事实上,如冰沙等含糖饮料在代谢糖分时,会让人更口渴。冰凉的东西吃太快,可能让血管收缩,出现胃不舒服或头痛的情况;人在温度低时,对甜味的感受性比较低,对冰沙甜度的警觉性也会降低。

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运动饮料、茶饮不要过量

许多人认为,运动饮料渗透压比水高,容易吸收,是补充水分的好选择。但剧烈运动大量流汗后,可以补充运动饮料;不过,一般饮水中就能补充电解质,如果不是大量消耗,不需额外补充。而且,如果补充过多,内含的钾、钠会造成肾脏负担。

肝硬化、肾脏病或心脏病的病人,摄取过多的水分,会造成代谢负担。心衰竭病人可能会觉得喘;肾脏病人会出现水肿、或水无法排出代谢的状况。