膝关节脆弱易受伤？请做好这3个保养工作

多多补充营养素

人体骨量约在30岁左右达到峰值，此后随年龄增长，骨量逐渐流失，中年之后人体骨骼中的营养素逐年下降，一上年纪经常会出膝关节受损、疼痛的现象。因此，在日常饮食中需要多多补充钙、骨维力等营养素帮助满足每日需求，延缓膝关节“老化”现象。

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想要保养好膝关节，补钙必不可少！普丽普莱VD3钙软胶囊将维生素D与钙结合，增强骨骼生长，提高身体对钙、磷的吸收，同时使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，维持血液中柠檬酸盐的正常水平。钙片吃起来有点甜味，没有难闻的药味，而且经常补钙也不会便秘哦。

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关节疼痛是因为人体软骨中所含的氨基葡萄糖流失导致的，普丽普莱双倍氨糖维骨力专门针对运关节损伤和养护，富含氨基葡萄糖、胶原蛋白、硫酸软骨素能够多方面营养骨节，有效舒缓关节疼痛，修护受损软骨。深蓝色瓶装设计，有效隔绝氨糖维骨力与阳光的接触，避免氧化。

日常控制体重

没想到吧！体重过重除了会增加心脑血管疾病的患病率，还会毁损伤我们的膝关节。这是因为膝盖几乎是支撑我们身体的全部重量，一旦超重就会增大膝关节的承重压力和磨损程度，导致膝关节受损，并且体内过量的脂肪会促进炎症、促进蛋白的生成从而诱发骨关节炎。

适当合理的运动

随着年龄的增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。平时可以选择走路、室内脚踏车、游泳等不伤膝盖的运动，运动的时候也切勿过量，尽量选择专业的运动场所和运动设备，在运动前要热身，给膝盖充分预热和适应的机会，避免膝盖受损。合理运动可以有效降低膝关节炎的发病机率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。