失眠危害大，助眠技巧pick一下

夏日炎炎，本就难以入眠，加上无法摆脱的工作压力，导致更多人出现失眠情况。另外，中老年人群也容易失眠，而失眠对人体的危害很大，轻者让人精神疲惫、焦虑不安，重者还会使人体处于亚健康，看来是时候改善睡眠质量了！

失眠的危害那么多，那有什么办法可以缓解失眠、改善睡眠质量呢？这可以从饮食调理以及合理运动做起，还可以通过服用助眠的保健品来改善，今天我们就来从吃说起，看看如何通过健康的吃来改善睡眠质量吧。

准备贴心保健品

如果你长期失眠的话，可以服用一些具有助眠功效的保健品，比起普通食疗，服用保健品的见效快，能够快速改善失眠，不再受失眠带来的困扰，令人体摆脱亚健康，在选择保健品的时候，要注意其成分，不可有刺激性。

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以岭晚必安酸枣仁油软胶囊以太行山酸枣为主要原料，结合多种草本精华成分，助眠功效好，健康无刺激。通过精炼提纯工艺，增强了胶囊的功效，轻松改善睡眠质量。软胶囊剂型方便携带，出门在外也可以服用，贴心实用。

多吃核桃助睡眠

核桃的营养很丰富，平时多吃核桃能够为身体补充多种营养元素，此外，核桃也具有安神的作用，有失眠困扰的朋友更应该多吃核桃，但是需要注意的是，核桃的脂肪量也比较高，所以每天吃五六个就可以了。

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来自三晋御品家的核桃是薄皮核桃，轻轻一捏就能破壳，食用的时候更方便，不需要准备专用的核桃夹。核桃的果实饱满，果实经过自然晒干，香脆可口，没有苦涩味道，增强了核桃的适口性。

牛奶也能促睡眠

牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸和对生理功能具有调节作用的肽类，这两种物质能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。失眠人群可以在睡前一小时左右饮用一杯牛奶，不但能助睡眠，还能饱腹。

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好啦，以上就是改善失眠的一些小技巧，你学会了吗？快行动起来，别让失眠影响你的健康哦！