产后喜欢脱发？这几点要注意了！

常听到妈妈们抱怨：产后脱发严重，每次洗头感觉头发都是大把大把的掉，真担心某天头发会掉光光。产后脱发的问题困扰着许多新妈咪，为何产后脱发会如此严重呢？如何才能摆脱产后脱发的噩梦呢？别急，小编为你准备了一些产后护发的小技巧，帮你解除产后脱发的魔咒。

揪出产后脱发的元凶

1、雌激素变化引起脱发

当人体分泌的雌激素增多，脱发速度就会减慢，而当雌激素分泌减少，自然脱发速度就会增快。怀孕时雌激素分泌多，头发长得又快又多。生完孩子半年内，身体处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，这会促使头发脱落，而新的头发生长需要时间，所以就出现了产后大量脱发的情况。妈妈们看到大量掉落的头发往往会担忧，不过，这种情况一般只维持数月，之后就会恢复正常了。

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2、营养不足引起脱发

怀孕和生产时期，妈妈对各种营养物质的需求会增加，特别是哺乳期的妈妈。如果饮食单调，且补充的营养不足，会造成产后体内蛋白质、钙、锌、B 族维生素的缺乏，使头发枯黄易断，甚至导致脱发。

3、精神焦虑引起脱发

在分娩前后，受体内荷尔蒙影响，新妈妈容易出现焦虑情绪，而且面对全新的生活方式，也会感觉压力倍增。这种焦虑的情绪可能会造成体内代谢紊乱，导致脱发。

产后脱发如何护发？

虽然，新妈妈对自己体内荷尔蒙的变化无能为力，但却可以通过饮食护发，再加上其他护发小技巧，掉发问题就可以改善啦！

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1、从饮食方面预防产后脱发

忌：

含糖量高的食物、油腻的食物、辛辣刺激的食物。

宜：

植物蛋白：如花生、大豆、核桃等。

富含铁的食物：如鱼、虾、菠菜、油菜等。

富含碘质的食物：如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参等。

富含维生素 E的食物：如莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、西红柿等。

含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：柠檬、苹果、葡萄、黄瓜、胡萝卜等。

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2、其他护发小技巧

放松心情：可以多听些柔和的音乐，比如感到失落、焦虑或恐惧时，可以选择一些轻柔的音乐，抛开一切，静静地躺在床上听 10-30 分钟，直到心情渐渐放松。

保持良好的睡眠：最佳睡眠时间为晚上 11 点至次日 6 点，而晚上 11 点至次日 3 点为睡眠黄金期。此时肝脏的代谢最为旺盛，也最有利于头发生长，若长期错过这段睡眠黄金期，将会导致身体机能紊乱，增加脱发的几率。

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按摩头部：闲暇时，新妈妈可以多按摩头部，用手从前额、发际到后颈部轻轻按摩，促进头部的血液循环，减少脱发。

经常梳头：多梳头可以防治脱发，清晨洗漱完毕，安排 10 分钟时间进行梳头。建议选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去头屑，又可以按摩头皮，促进血液循环。

产后脱发的情况非常常见，妈妈们不必过分担心，做好头发日常护理工作，产后脱发的现象便能得到很好的控制和改善。最后来一句安慰，" 你见过哪位妈妈产后真的掉光头发的？"