加班熬夜如何补救，记住这三点！

按时起床

很多人在熬夜加班后，为了睡够8小时，第二天就会睡到中午才起床，从而让晚上睡得更晚，造成不得不熬夜的现象。所以，建议熬夜后按时起床，如果平时早上七点起床，那么加班后最好也是早上七点，不宜超过七点半。另外如果白天感到疲惫，可以中午小憩一会，下午精神会好很多。

合理饮食

明明天天熬夜加班，可为什么体重还是蹭蹭蹭往上涨？熬夜的时候很容易产生饥饿，所以平时会点一些烧烤、油炸食物，而这些食物都是高脂高热量，大晚上吃这些身体无法消耗排除，会造成身体不适。最好能够选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物，补充一些蛋白质和维生素，你会发现第二天身体会舒服很多。

洗热水澡

熬夜加班后，洗热水澡是消除疲劳最好的方式。熬夜之后，第二天仍然头昏脑涨，不清醒。此时早上起来能够洗个温水澡，可以快速令身体清醒，还可以促进血液循环。

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