备孕期，营养补充少不了

摘要：要孕育一个健康聪明的宝宝，需要为宝宝提供充足的营养，而我们，需要从备孕期间就开始做好准备，备孕期要注意补充哪些营养呢？每一对夫妻都渴望生出一个健康聪明的宝宝，为

每一对夫妻都渴望生出一个健康聪明的宝宝，为此，大家会在备孕期间就开始做足准备。要孕育出健康聪明的宝宝，需要为胎儿提供充足的营养满足生长发育，所以，要打好备孕这场仗，营养的补充就变得十分关键。

备孕期补充营养，通过食物来获取再好不过，不过，有些营养却需要我们通过营养品去额外补充，因为光从食物当中摄取并不能满足我们的需求。那么备孕期的男性与女性都需要着重补充哪些营养呢？一起来看一看吧！

一、叶酸

叶酸，即维生素B9，备孕期补充叶酸，可以提高受孕率，更重要的是，它能降低初生胎儿的缺陷几率。人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，所以，通过营养品来摄取叶酸是很有必要的，而且夫妻双方都有必要补充。

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二、钙

钙是备孕期女性需要补充的，备孕期补钙，可以巩固女性的脊骨，这样才好支撑怀孕期间胎儿的重量，不至于太过辛苦。牛奶、豆浆、海带等食物中含有较多的钙质，平常可以多吃，也要通过补钙营养品进行额外补充。

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三、DHA

备孕期女性可以考虑补充DHA，它对胎儿的脑部与视网膜发育至关重要，此时补充DHA，有益于宝宝以后的智力与视力发展，这样宝宝出生之后就可以更加聪明了。

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