必练深蹲的5大理由，尤其是男同胞

很多健身动作都会和深蹲相结合达到更好的锻炼效果。分为徒手深蹲和负重深蹲两种方式。的锻炼，就能达到增强全身力量的功效。今天带大家了解一下深蹲的5大好处。

1、深蹲是属于多关节复合性动作，在练习深蹲的时候不仅可以锻炼腿部的股四头肌、臀大肌、股二头肌，还需要运用到身体很多部位的大肌肉群，以达到全身的肌肉参与的锻炼。

在做负重深蹲时，需要全身的骨骼都参与支撑才能完成训练，同时也可以锻炼骨骼的力量。

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2、深蹲是高强度复合型动作，所以也是公认的强心动作，在不断练习深蹲之后，会改善最初训练时气短甚至头晕等现象，使心肺功能不断得到加强，提高心脏供血机能。

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3、深蹲在增长肌肉维度还可以提高肌肉密度，使肌肉变得更有力量。因为在运动过程中要多肌群协调参与用力和增强神经调节能力，是提高爆发力最有效的动作。

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4、深蹲可以促进自身睾酮分泌，增加雄性激素的分泌，增加生长激素这对于男性而言是非常好的一点，不管是增肌还是减脂自身的睾酮水平直接会影响效果，所以男人一定要多练腿。

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5、深蹲是打造女生性感身材非常有效的运动，“无翘臀不深蹲”，通过锻炼股二头肌和盆腔肌使臀部越来越翘并拉长腿部线条。同时通过运动提高新陈代谢的能力，达到减脂增肌瘦身的效果。