健身黄金动作，好身材自然有

健身是把整容刀，刀刀见真知。坚持健身这件事，真的能带来整了个容般的改变。说实话长得丑不可怕，怕就怕明知道自己丑却还不愿意去做些改变，那就只能送上一首凉凉了。

看到别人的好身材，你还有face持续性懒惰、间接性奋斗吗？今天就来给大家安利几个健身的黄金动作，助力打造完美的身材。毕竟一套完整系统合理的训练，是需要有氧运动与无氧运动相结合的。

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深蹲

这个动作是健身运动中的王牌动作，不仅是很多运动员都会进行的力量训练，也是健身达人们的必修科目。拆线保暖垫和塑钢条支撑，带来360度的四重防护。蜂巢编织，要防护更要透气。4根软钢铁和3根塑钢条，刚柔并济更稳固。

李宁运动护腰带

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硬拉

硬拉同样是健身界的扛把子动作，可以同时锻炼到多个部位。助力带的存在就是为了延缓手部和前臂的力竭，从而提升训练效果。缠绕式设计，舒适耐磨还能减少摩擦预防老茧。加固接缝，能轻松应对大强度运动。

adidas助力带握力带

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引体向上

引体向上不仅能提高背脊上部的稳定性，还可以改善含胸驼背的问题。伏地挺身的设计，倒放后还可以做更多训练模式。三头撑体让手臂肌群获得完整训练，走向多元肌均衡化目标。防滑把手和加厚挂钩结合，让运动更安全舒适。

adidas引体向上器

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杠铃弯举

杠铃弯举是锻炼肱二头肌的基本动作，可以提高胳膊的紧实度。二头肌架相比较二头肌板更人性化，长时间锻炼对胸部没有压迫感。充分刺激到二头肌的同时，带来更好的锻炼效果。环保的pu革，软硬适中有弹性，健身也要舒适。

肱二头肌架训练器

健身的动作有很多，今天介绍的这几个就属于最基本的一些内容。多练习这些动作，就可以锻炼到各个部位了。在最基础的动作前提下，提高训练水平，只要按部就班地进行训练，相信身材一定会有很大改善的。