你平时更喜欢户外跑，还是在跑步机上跑？

现在，越来越多人家里购置了跑步机，这种室内锻炼的方式和户外跑的生物和机械运动模式相同，但是毕竟是两种不同的跑步方式。很多人也开始对这两种跑步方式有了越来越明显的偏好。今天，我们来探讨下，两种跑步方式的利弊。

跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高。另外，在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所需做的功较少。

加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。在相同速度下，跑步机会比路跑少消耗5%的热量，所以你可能会感觉跑步机跑步要比路跑轻松。当然，你可以通过调高一点坡度，以求缩小与路跑的锻炼效果。另外，跑步机没有拐弯，缺乏对脚踝和其他肌群的锻炼。

如果条件允许，大多数人还是会觉得出门路跑更加惬意，变化的道路，变化的风景，乃至变化的声音都让人着迷，这些都不是跑步机能带来的感觉。

看看大家都在怎么说：

小A：我喜欢户外，习惯了晨跑，看着金色的太阳缓缓升起，清新的空气，鸟语花香，这是跑步吸引我的地方

小B：上班族的我更喜欢跑步机，平时没有时间，感觉夜跑不太安全。坚信，不管什么跑，只要坚持就会有效果。

小C：我喜欢天然的户外跑，不喜欢跑步机，户外跑给人的感觉：清新、自然、舒爽、自由、奔放；跑步机给人的感觉：死板、狭小，单一，难掌控！

相信喜欢运动的达人不在少数，你呢？不管是偶尔跑跑还是经常跑，是喜欢跑步机跑，还是户外跑呢？

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