运动营养双管齐下，老人自然年轻态

自北京奥运会以来，全民健身的口号响遍大江南北。年轻人们冲进了健身房挥汗如雨，大爷大妈们也不甘示弱，喊着口号占领了广场和街道。适当的运动不但能激发身体活力，还能维持积极的心态。

生命在于运动，但没有充分的营养也会造成亚健康。对于老年人更是如此，一方面身体吸收能力下降，另一方面骨质等也会逐渐流失。老人经常需要大堆药品，然而药补不如食补，平衡膳食以及补充营养品才是预防之道。

选择缓和的运动

老人的体力稍差，剧烈的运动无法持久并且容易产生损伤，散步是比较适合老人的运动之一，公园里走上一遭，有体力加快脚步竞走，累了可以停下来抖擞手腿，一圈下来或许还能碰上不少熟人唠嗑。

太极拳作为中国传统的健身项目，具有延年益寿的功效。其节奏缓和，动作幅度较小，注重身随意转，利于改善肌肉关节的灵活性，同时在锻炼时需要集中注意力，维持一定的大脑活跃度，修养心神。

吃爱吃的但不过度

老人总有些改不了的习惯，例如喝酒等。虽然喝酒过度对于年轻人来说都是伤身之举，但日常小酌一杯的确有利健康。再说谁没个爱好呢不是，设身处地地想想，等老了啥甜的辣的不能吃，怕是浑身不得劲，心情也会日渐低沉。

小编的奶奶爱吃甜偏偏有糖尿病，好在现代科技发达，有木糖醇等甜味剂代替白糖。同样的还有能起替代作用的电子烟、酒味饮料等，可以给老人过过嘴瘾。

注重营养多样化

人体一日所需的营养素是很多的，很难仅仅通过饮食来完全摄取，老年人的胃口不佳，更是难以尽得全功。作为营养素之一，水的摄入是很重要的，而且获取会容易很多，适当的饮水能有效带动身体循环。

其他的营养素摄入自然需要食谱的多样化，同时需要注意可能存在的某些元素缺失，例如人体无法合成的部分维生素和Omega-3多元不饱和脂肪酸等，都可以通过选择专业的营养品来针对性补充。

补充流失的骨质

因为中老年人每日钙质流失非常多，据文献大约每日流失总量为1000mg左右，但中国传统的饮食习惯导致从饮食摄取的钙大约只有不到600mg，所以建议除了注意日常饮食摄入些牛奶豆制品，还应每日补充500mg左右的钙片。

如果老人的胃不好，还可以选择对胃部刺激更小的液体钙，适量钙的摄入可以有效降低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。

过年过节老人家总会积压一堆营养品，到了来年还在床底下待着蒙灰，所以无谓地追求”礼物”这个概念，还不如切实地送一些老人家能用得着的，缺啥补啥！

汤臣倍健R胶原软骨素钙片

在提供充足钙元素的同时，添加胶原蛋白，让钙附着在骨骼上，留住钙元素，锁钙强骨减少骨折；另外还添加关节润滑剂--硫酸软骨素，帮助润滑关节，预防关节炎。钙、优质骨胶原（胶原蛋白）、硫酸软骨素三样同补，配方科学，每粒含钙264mg，长期食用，安全可靠。骨骼强韧，关节灵活，生活精彩！

汤臣倍健R蛋白粉

蛋白质能够构建和修复人体组织，调节人体机能，也是免疫力防线的重要组成部分。采用进口新西兰进口的乳清蛋白和非转基因的大豆蛋白配比而成，双蛋白配方，吸收更好。动植物双蛋白配方，蛋白质含量高达80%，吸收率高达90%。淡淡的豆香味，对于老人来说更易入口。

Nature Made液体钙

液体钙在人体内30分钟便可消化吸收，更大的转化效率避免造成结石症。同时在每粒胶囊内加入400IU的维生素D，促进吸收防止骨质流失，有效抵抗中老年常见的关节疼痛和牙齿松动问题。

Blackmores深海鱼油

精选深海可持续鱼类，澳洲专业营养品制造工艺，有效改善三高，保护视力提高记忆力，维护心脑血管系统的健康，减轻老年人关节炎的症状。

适度的运动，配合均衡的营养，才能在身体上营造健康，同时保持良好的心态，吃嘛嘛香，老人自然年轻态！