睡前侧躺玩手机容易引发的4个问题，全中

相信很多人跟小编一样，在冬天的时候，晚上很喜欢躺在被窝里玩手机，而最舒服的侧躺也就成为了玩手机党最标配的姿势。由于姿势太过舒服，很容易让我们玩手机玩到深夜。那么晚上长时间侧躺着玩手机，会有什么危害呢？

一、侧卧玩手机会造成什么样的伤害？

1、相信很多人都有发现，我们侧躺着玩手机的时候，其中一只眼睛一直盯着屏幕，另一只眼睛会半眯着，这样会很容易导致一只眼睛很疼痛，视线是模糊的，出现短时性的影像重叠，甚至是暂时性的失明。且我们在玩手机的时候，眼睛离手机很近，在光线的刺激下，很容易造成近视和散光。

2、晚上是我们身体产生生成代谢的时候，免疫力较弱。长时间对着手机会刺激脸部长痘痘、出现粉刺等皮肤问题。

3、长时间的维持一个姿势，会牵拉着我们的颈椎，导致颈椎疼痛或驼背，甚至造成颈椎病。

4、我们的视网膜中含有黑视蛋白，能够分辨白天黑夜。但手机散发的蓝光，会让黑视蛋白错把黑夜当做白天，导致生物钟紊乱，入睡困难。

二、晚上玩手机怎样减少伤害？

1、你一定要躺着玩手机的话，最好是仰卧着，手机离眼睛远一点。如果胳膊玩的累了，可以用被子垫在胳膊下面玩。

2、手机亮度最好调到护眼模式。

3、十点之后，最好是将小夜灯关闭，避免光线抑制人体分泌黑色素蛋白酶，造成身体内分泌紊乱。

4、营造舒适温暖的睡眠环境，让身体快速进入睡觉状态，自然就会放下手机。

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