运动型男，如何在冬日进行自行车训练？

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|||旋转类|||

这些循环类室内组活动，通常在体育馆,健康俱乐部举行。 在固定的加权自行车飞轮上进行。 和直接教练对接。

优点:高强度，省时间。 他们会给你的心血管锻炼提供一个温暖干燥的环境。

缺点:一个无聊的教练可以使旋转类看起来很枯燥。

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||| 山地自行车 |||

如果你是一个山地自行车迷，你已经知道了山地自行车的乐趣，但它有一点儿就是脏。在冬天的早餐，它一个比较理想的锻炼项目。但是要记得放缓速度，以抵抗风寒。

优点:对整体的身体条件有好处,有利于身体的平衡和力量。 冬天的山地自行车是一个伟大的选择,但道路太危险了。

缺点:你的装备会泥泞的,所以你会花更多的时间清洗。

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如果你要在户外骑行，一款四季皆宜轻便防风的保暖外套是非常有必要的，选择表层为POLKATEX特强防水处理过的40D尼龙面料，能够保证穿着的舒适干爽，且重量极轻。

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||| 涡轮训练 |||

你可以设置一个室内智能教练(涡轮)在家里。 穿上一双合适的智能运动鞋，就可以使用一个飞轮,来开启你的蹬车。

优点:一个时效的剧烈运动。 可以不停地去运动，意味着你用更少的时间能得到一个更长时间的锻炼。

缺点:涡轮会话可能有点无趣。 不断转动的踏板和飞轮也有点吵了。

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||| 晚上骑 |||

随着科技的发展，过去10年,超亮度的自行车车灯已经成为越来越受欢迎的有效户外单品。让晚上骑行在越野道路上有了一个可行的选择。

优点:晚上骑有利于培养人的耐力，锻炼户外生存能力。

缺点:汽车司机和凹坑使道路夜骑更危险的选择。 当太阳落了山,往往是难以忍受寒冷。

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这款车灯为铝合金外壳，非常防水。 头灯充电使用，持续时间超长，并且其亮度不会随电量的使用而变暗。

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如果是在晚上骑行，除了要选择一款质量好的照明灯之外，还需要主要的就是鞋子的选择。选择一款采用Powerflow中底的鞋子，外底设计兼顾公路和越野；大底采用TRI-C橡胶，为适合全地形的专用越野大底，能够在野外复杂路面提供较强的抓地性。

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||| 周末战士骑 |||

星期六和星期天早上骑行自行车，成为许多车手和赛车手的选择。

优点:在周末有很多人训练，可以结伴而行。

缺点:如果天气不好,你将无法进行。

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