肚子上肉太多？怎么减肚子

小宇最近办了健身卡，也在减肥中，因为长期坐在电脑面前，所以肚子上的赘肉越来越多，昨晚给教练说要练出马甲线；教练给出了专门针对肚子的训练运动，然后小宇发现自己腰部力量太弱了，以后要多多训练了，今天小宇给大家准备了一套减肚子的动作，记得跟着学哦。

交替抬腿

先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，接着再换另一只脚，重复一分钟。

交替屈膝

先跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手的手指打开，双手紧贴。接着将双脚脚尖碰地，先将左脚往下压，膝盖可以不用碰至地上，再换另一只脚，重复做一分钟。

仰卧腰部扭转

将双脚曲起微弯，上半身也抬起，只剩屁股在地上。双脚保持不动，左手放在右手上，上半身分别向左右两边旋转，重复做一分钟。

仰卧交替抬腿

躺下来，双手自然放在身体旁，上半身微微抬起，离地约30度。再将双脚抬至空中，上下交互移动，重复一分钟。

仰卧收腹

双手自然平放在身体两侧，双脚微弯，上半身不完全躺下，头部离开地面约30度，接着将微弯的双脚抬起，放下时不要放回地面，一直维持在空中，重复做一分钟。 

仰卧手触脚尖

躺在地上，双脚打直并拢并抬起让身体呈90度，将双手放至头后方，先用左手去碰左脚脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，重复做一分钟。

仰卧手触脚跟

躺在地上，双脚曲起，用左手与右手分别去碰左脚与右脚的脚踝，碰完之后，再用手碰头部。上半身微微抬起，跟刚刚的仰卧起坐一样离地约30度，做一分钟。

当然运动之前还是穿上专业的运动服要好点哦，今天小宇的同事就问了小宇，运动服和普通的套装有什么不同，我说材质，还有就是亲肤吸汗，当然不止这些呢；不过最终的目的就是让你在训练当中不会觉得有什么压迫感。

好物推荐：

瑜伽服运动套装

这款运动套装，摸上去特别的舒服，五件套的设计真的很贴心哦，而且夏天也能穿出去呢；模特的身材就是小宇的目标。

瑜伽服三件套跑步运动服

这套瑜伽服的外套有点小心机的设计呢，露背设计性感可爱，裤子选用的是哈伦裤，所以腿上肉多的MM可以选择这款哦，而且运动哈伦裤不只属于运动的时候穿的呢，平时出行搭配好也是出街酷搭单品哦。

初学者健身垫三件套

当然如果你没有时间去健身房，在家也能轻松的享受运动的乐趣哦，不过最好准备好这些运动器材，辅助你减脂，根据个人的实际情况选择所需要的器材哦。

Skechers斯凯奇女鞋黑色跑鞋

当然运动的时候最不能少了的就是跑步鞋，轻便舒适，网状的跑步鞋在夏天也很透气的哦。而且一定要选择耐磨防滑底的，不然运动摔跤可而不是开玩笑的。

今天小宇的运动就分享到这儿了哦