生完娃后，产妇怎么做才能迅速恢复身材？

很多新妈妈生完孩子后对身体有很多疑惑，特别是肚子：明明一个六七斤的小家伙拿掉了,可几个月过去了，肚子却根本没小。这种情况发生在很多产后妈妈身上。产后皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂，极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。生完娃后肚子怎么也下不去，产妇怎么做才能迅速恢复身材？下面就和小编一起来看看恢复身材的有效方法吧！

生产过后小肚子起来了，产妇怎么做才能快速恢复身材？

一、注意营养搭配

刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究。

首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等，其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养。

随后，随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强，可以恢复正常的饮食。做到多种搭配，营养均衡。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用。只是烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以适当烧煮，水果摄取要适量。另外，多吃蔬菜可以提高身体的免疫力，并能促进消化，防止便秘。

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【产后收腹带】产后6个月内脂肪还没有完全固定，是重塑形体的好时机，对他们不管不顾的话，就会积累固定在腹部和臀部，杨柳腰也会变成沙包肚的。子初产后收腹三件套，透气网孔，即使在夏天穿着也不会闷热；收胃带收紧承托胃部的赘肉，减少腹部脂肪堆积问题；收腹带支撑腰部，帮助减轻酸痛，特别是破腹产后，还能帮助伤口恢复；盆骨带帮助盆骨回到原来的位置，提升臀部曲线。

二、月子里少吃盐或调味品。

因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在分娩后慢慢地排出。因此，产妇若在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重无法下降。

三、给宝宝进行母乳喂养。

许多医学研究都证明，给宝宝进行母乳喂养的产妇能较早恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

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四、宜舒缓运动

比如新妈妈是顺产的，产妇产后第二天就能够下床进行走动，适宜的运动对身体器官的恢复有促进作用，若您是剖腹产，那么要在一个星期后方可下床，新妈妈可以在专业人员的指导下进行适宜的产后体操，等体力恢复些后能够将运动时间稍稍拉长，但是一定要量力而行。

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五、充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素淤积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。睡前下蹲

每天晚上睡觉前坚持做下蹲运动。眼睛看向前方，背部挺直，双脚打开脚尖朝外，吸气时慢慢下蹲，腿部弯曲与地板成平行状态，保持10秒钟，然后吐气慢慢起身，每天连续做10-20个。

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生完娃后肚子怎么也下不去，产妇怎么做才能迅速恢复身材？相信给位产妇妈妈心里都有了大致的行动标准啦！希望各位产妇都能快速恢复哦~