孕期这4个动作别随便做#孕期必囤好物#

孕期是每个女人人生中关键时期。在孕期内，适当的活动对孕妇和宝宝都有好处。不过，一些小动作是对孕妈咪和宝宝都是有害的，怀孕期间的妈妈们一定要注意。

1.叉腰

孕期的妈妈们，由于腹部怀着宝宝，每天都会觉得沉甸甸的，我们常常看到孕妈妈们为了减轻腰部负重，总是喜欢在走路和坐着的时候用手双手或者单手托住腰部，呈现出肚子向前倾的状态。其实，孕期叉腰不但不会缓解腰痛，反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担，严重的话还会导致腰椎盘突出。

建议：

孕妈咪们不妨使用托腹带缓解孕期腰痛，并且尽可能的挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带，这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。

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立体球面的设计，可以舒适的包裹肚子。带子有弹力，尺寸可以调节。戴上它，就像有一只手帮妈妈拖起了宝宝，肚子和腰都会轻松很多。摸着很软，看起来有点厚，但是戴起来一点都不闷，夏天也很透气。戴上托腹带，带着宝宝一起出门散步，可以走的更远，走的时间更久。还有给胎儿保暖、固定胎位和减少妊娠纹的作用呢。

2.叉跷腿

很多人有跷二郎腿的习惯，而怀孕期间长时间跷二郎腿极容易造成腿部血液不循环，会加重孕期腰痛，导致腰椎、脊椎偏位，更严重的还会使胯部变形。

建议：

这时，孕妈咪可以在椅子上加上软硬适中的靠垫，使后背有一定的支撑。当然，时刻提醒自己不要跷二郎腿，尽量保持双脚平放。

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太空记忆棉内芯，贴合腰部曲线，可以很饱满的支撑腰背，靠下去缓慢下沉，感觉腰舒适轻松很多。

3.久坐

长期的久坐久站都很容易造成孕妈妈的腿部静脉曲张、加重下肢水肿，尤其是到了怀孕后期，影响会更大。所以，每隔一段时间尽量起来活动一下，适当的做一些腿部伸展运动。

建议：

如果是工作原因需要长时间站立的孕妈咪，可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜，以此来改善腿部静脉曲张的问题。

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怀孕后，50%的妈妈脚是肿的，走路累，穿不上鞋，一捏一个窝窝。穿这双袜子，腿脚再也不会肿的像个大萝卜，还热热的！不同位置分段式压力，压力由下而上逐渐减小，循序减压，舒缓腿脚水肿。和平时穿袜子一样简单，穿上一会就会觉得脚脖子热热的，晚上也不总抽筋了。

4.运动

虽然在孕期做一些运动对孕妈妈身体，宝宝发育都有一定的好处。但是，不少妈咪在怀孕后，依旧喜欢怀孕前的剧烈运动，比如跳跃、跑步等。殊不知，这些剧烈运动是非常容易伤害到胎儿的。

建议：

为了宝宝，在孕期我们可以做幅度小稳定性高的运动，比如比较舒缓的瑜伽。

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在怀孕期间一定避免不了身体不适的情况，例如腰疼，腿疼，各种状况的现象，同时还会伴随着心里压力的作用和影响，建议孕妈妈可以在怀孕期间做一些专业的保养，并且在专人指导下运动，才会使得妈妈和宝宝同时更健康哦。