你不知道的快走减肥技巧

在专业的健身训练下，很多人为健身发愁，把健身贴上了“高强度”“累成狗”的标签，每每想着去健身房心里自然会产生很大的压力，感觉是在受罪，但越是这样想脱离苦海的心情就越是对健身没有帮助，当你的精神感觉累的时候千万不要勉强自己，否则健身效果会大打折扣。

其实管住嘴、迈开腿也是一种运动了，在夏日夜晚很多人喜欢走路，特别是快走。快走和跑步一样也是一种有氧运动，它消耗的能量和跑步不相上下。

跑步对于老年人、体弱者、严重肥胖者来说可能运动量较大，但是快走就不一样了，快走对于没有锻炼习惯的人来说更安全，而对肥胖者而言跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以步行比跑步更安全。

小编给大家get一些步行的诀窍吧。

1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。

2、眼睛自然的正视前方，抬头挺胸，腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体，更不要驼背，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果

3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。

4.快走强度建议大家在呼吸和心跳加快的时候有点喘但是仍然可以说话这个状态就可以。

5.装备，快走也是运动，要运动自然不能穿着拖鞋、凉鞋了，最好就穿跑鞋，一来很轻巧，不给快走制造压力，二来它的摩擦力好，不会在快走过程中因为速度快而不小心受伤， 一定要选择减震舒适的跑鞋，这样才能给双脚最轻松地运动体验，而且还可以保护双脚和膝盖，防止运动损伤。

衣服以吸汗透气为好，夏天可以穿快干衣快干裤。注意补充水分。一般来说清水是最好的补充剂，含小量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。切记不要喝酒、咖啡或浓茶。

最后就给小伙伴们推荐几款走步的装备，希望所有人都能走出“完美身材”。

爱尚妮影排汗健身服

爱尚妮影的这款男士健身套装采用了T恤加短裤加长裤的三件套搭配，短裤采用宽松版型，增强下肢的皮肤空气流通，维持皮肤清爽舒适。T恤和长裤采用了高弹速干面料，能够很好的对肌肉进行紧固，减少震动和摩擦，降低体能消耗，提升运动能力。

维特客速干透气健身服

这是维特客的一款男士运动套装，一松两紧的搭配，适合户外运动穿着。裤缝处加入了反光条，可以提升夜间运动的可视度和安全性。

薄款超强弹性健身服

这款跑步套装采用了紧身的T恤和长裤的搭配，包裹性非常好，而且还具有出色的防晒效果，适合夏秋季节户外使用。

亚瑟士全掌缓震跑步鞋

亚瑟士这款跑步鞋的中底和大底都采用了专业的减震运动材质，具有出色的缓震效果，可以有效吸收落地冲击力，让每一步都更加柔软。

亚瑟士强化避震跑步鞋

这是亚瑟士的一款男式运动鞋，全掌都采用了最拿手的GEL减震材质，质量轻，减震效果出色，配合ComforDry40鞋垫，让双脚舒适又干爽。

阿迪达斯透气跑步鞋

这是阿迪的一款轻便跑步鞋，鞋面采用了大面积网状织物材料搭配tpu材质，具有良好的包裹性和透气性。