如何科学坐月子？干货都在这呢

坐月子非常重要，这个大家都懂。但是现在很多人把坐月子说得神乎其乎，好像一不小心就会落下终身残疾似的，这个就太夸张了。所谓的月子病一说，就是产妇在月子期间，出现肢体或者关节酸楚、疼痛、麻木，就叫作“产后身痛”，又称之为“产后风”，也就是我们常说的“月子病”。 引起的病症类似于西医里所说的风湿、类风湿而引起的一些症状 ，并非有些人宣传的那么严重，只要稍加注意完全就可避免。

还有诸多如不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能吹风、不能下床等等，这些也都是误区。只要不受冷风，注意保暖就能能轻松度过月子期。这里小编总结了几点较为常见的月子期护理问题，希望能帮到大家。

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||| 饮食方面 |||

这里我们可以听听医生的建议： 顺产后第二天、剖宫产在排气后，就可以喝红糖水；顺产第三天，剖宫产第七天，才可以开始喝鸡汤。而桂圆是要等恶露转白的时候吃，不是一生完就可以吃的。总结来讲， 饮食尽量清淡，以牛奶和维生素食物为主， 生，鲜，辣尽量不要吃。

这里还有一部分新手妈妈，在产后胃口还会大减，那是因为肠胃不好，孕期摄入了过多且高营养的食物所导致的。这种情况的解决办法可以用一个词来形容：清洗！也就是多多摄入一些富含纤维类的食物，比如：全麦的面包、香蕉、韭菜、纳豆、汤水等等。当然，如果不想那么麻烦，您也可以选择能调节肠胃的温和型产品来解决，这样效果或许更快哦。

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||| 生活作息方面 |||

月子期主要是休息为主，但是每天也是需要下床多走动的。 因为产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，同时注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈的哦。

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||| 乳房的护理 |||

专门提到乳房的护理，因为它是妈妈们变化最大的地方。很多新手妈妈很多不适应，特别似乎喂奶是感觉到胀痛或是腹痛。其实这是正常现象。要注意的是： 产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房。 妈妈们要注意的是文胸的选择，尽量要宽松无钢圈的。

嫚熙孕妇哺乳内衣胸罩

这种调整型的一体式发育文胸，是欧美目前非常流行的款型。 无钢圈大边包设计的文胸是非常适合孕妈的，轻柔量薄，没有钢圈的束缚就没有压迫感。 无论是孕期还是产后的哺乳，都很实用。高弹的透气面料，能有效承托减轻压力。无钢圈设计，立体模杯更能有效防止下垂。

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||| 运动方面 |||

产后还是需要进行适当的下床运动的， 这样可以恢复肠胃蠕动以及预防血管栓塞，其次也能活动关节避免骨质疏松。 可在家多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位。也可在保健医生的指导下做产后健美操，以及盆底肌肉弹性的缩肛运动。

产后的运动是关乎到身材恢复的关键，为什么哪些明星产妈产后身体恢复得那么好呢？其背后科学的运动你没看见而已。给自己准备一个瑜伽垫吧，既可帮助在月子期的运动训练，也可用于产后的身材恢复。加厚的设计，更能有效防磕碰。

全棉时代收腹带

收腹带，建议产妈们都备一个。特别是剖腹产的妈妈， 使用腹带托住伤口，这样可以恢复肠胃蠕动以及预防血管栓塞。如果你不想产后变成大肚婆，用它最合适哦。能帮助你产后迅速恢复，带着它进行适当的运动，效果会更好。

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||| 卫生方面 |||

卫生方面，这个更不用多说了。月子期是可以洗头洗澡的，只要不是盆浴即可（剖腹产的不要打湿伤口）。 可以用37℃左右的热水洗头，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免吹冷风，切忌湿发入睡。 这里要说的是私处的卫生，一定要勤换内裤，因为月子期恶露会较多，这里，有两种选择。

全棉时代针织内裤

一种是需要经常换洗的，这里一定要选择纯棉的。纯棉材质能有效吸收分泌物，且易干透气，能有效防止细菌滋生。这种高弹力棉材质的托腹内内，腰部可根据不同时期调节，专业托腹设计，有效承托减轻腹部压力。

进口天然洗衣液

月子期妈妈的肌肤是非常脆弱的，用一句话来形容就是脱胎换骨。所以其贴身衣物的洗护尽量和其他衣物要分开，并使用专门的无荧光温和型的洗衣液，这里可以用婴儿专业的洗护来清洗，像这款，独特添加了天然酶素，去除恶露等都非常彻底。没有荧光剂等化学添加也更加安全。

十月一次性内裤

一次性的月子期内裤，也是个不错的选择。它会让你省心不少。选用绵柔面料，吸湿透气干净清爽。高弹腰筋，久穿无勒痕。底部双层设计，有效兜住恶露，也不用担心会渗漏。

狮王月子牙刷套装

月子期，孕妇的口腔是很“松”的，一点点小的刺激就易出血。所以，尽量选择月子期专业的口腔护理用品比较合适，能省去很多麻烦。这种套装的设计，非常贴心也很实用。采用天然蜂胶成分和矿物盐，有助清洁口腔并维护牙龈的健康。

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||| 保暖工作 |||

月子期的保暖工作，这个是重中之重了。衣服都知道穿，所以这里特别要注意的是手脚的保暖工作，也是大家容易忽视的地方。尽量不要穿拖鞋，尽量选择专用的月子鞋，这样可以有效保护足部的热量过快散失。并且出门一定得带帽，衣服的选择也尽量要宽松透气哦。

薄款纯棉月子服

月子服可以选择外出和居家两用设计的，这样实用性会更强。侧面隐形哺乳口设计，哺乳也更方便。裤腰带也可以调节，宽松可以随意掌控。双层的包边工艺，亲肤感更好没有不适感。