拒绝变身女汉子，女生跑步须知

“我不是正在减肥，就是在去减肥的路上”想要瘦瘦美美是众多女生的追求，没有最美，只有更美。管住嘴，迈开腿，跑起来肯定会瘦瘦瘦的。不过跑步却让许多女生又爱又恨，为什么？ “跑步腿会变粗吗”“胸会变小”等等疑问让妹子们对跑步望而却步。不过别担心，今天我们就来对这些问题做出解答吧。

Q1: 跑步小腿会越来越粗吗

不少女生担心跑步会导致小腿变粗，其实这个担心可以忽略，因为男女生理特质的不同，女生在增肌方面就要比男生困难。每天保持半小时至一小时的跑步，对于肌肉的增长可以忽略。如果还是很担心小腿会粗，在运动后，做一些拉伸运动或者按摩腿部，促进血液循环，减少肌肉紧绷就ok啦。而且运动完后多做拉伸，对肌肉的放松也很有好处呢。

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一条运动压缩裤能够在运动时有效包裹腿部，保护肌肉。这款来自EVS的动态梯度压缩长裤，选用了强力Memory MX（700）压力面料，这种面料弹力效果更佳，贴合腿部线条且无紧绷感。符合人体工程学设计，提供支撑和防护。透气，速干，防菌的特点，穿着时能时刻保持干净卫生，对于女生来说也更好。平滑缝合，减少摩擦，强弹力腰带无痕舒适。全黑设计展现完美腿部线条，显瘦更苗条。

Q2：大姨妈来访，可以跑步吗

对于这个问题的答案，当然是不行。不过这也不是绝对的，在生理期来的前几天还是更应该以休息为主，在身体状态不佳的情况下不能勉强锻炼，如果状态好，可以做一些轻运动。跑步属于冲击性运动，生理期期间不能过度劳累。建议在大姨妈来时，可以做一些舒缓的瑜伽来放松身体，要注意的是选择的训练要劲量避开会用到腰腹来发力的类型。

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特殊花纹设计让这款瑜伽垫更具美感，在保留捕梦网这个幸运图腾的基础上，加入莲花元素，增添了一丝禅意，更加贴近瑜伽主旨。这款瑜伽垫的厚度为10mm，加厚加宽设计，提供更舒适体验和更大运动空间。在这块瑜伽垫上，运动不再畏手畏脚。小清新的配色和文艺风格的花纹也更适合女性使用。

Q3：跑步会变成“太平公主”吗

实际上，当你在进行跑步时，即通过消耗全身脂肪达到瘦身效果 。胸部又是由脂肪和乳腺组成，所以多多少少都会瘦胸，这是无法完全避免的。因此对于这类问题，更需要的是胸部防护，在运动期间选择合适的运动胸衣保护乳房，能防止下垂的问题，胸型挺拔的话，实际上也会看起来更丰满的。

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这款XAP的防震压缩运动内衣，选择了无钢圈设计。高弹拉伸面料，完美包裹胸部线条，压缩但不会有束缚感，更能防止胸部在运动时摆动问题。速干透气，时刻保持最佳状态。梯度拼接面料，塑形支撑，给运动提供有效支撑力，符合人体工程学，塑造更好胸型。

Q4：跑步距离和速度要多少合适

作为新手，先从慢跑开始，不用在意速度距离。先走5-10min热身，然后开始慢跑，保持呼吸匀称。速度维持在可以顺畅呼吸，感觉微微出汗的程度最佳。不过最佳燃脂心率是在130，跑步速度将心率保持在130的话，能让身体对于脂肪的燃烧达到最大化，效果会更好呢。

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多彩的可替换腕带绝对是女性的最爱，这款运动手环来自拉卡拉设计。搭载光电心率传感器，24小时实时心率检测，小巧屏幕随时显示心率数据。还有睡眠检测功能，了解自己的睡眠质量。消息提醒模式，连接手机，能及时查阅信息不易遗漏，给日常生活中也提供许多便捷。

Q5：跑步时应该穿什么

跑步着装和日常一样，全看你怎么搭配，但是还是多选择宽松合适的衣物，在运动起来也不会被束缚。而对于女生来说，尤其是夜跑的女生，建议还是穿着相对保守的衣着，避免在夜间的危险地段被心怀不轨的人尾随。

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俏皮活泼的运动复古风你爱吗。复古的设计感和配色，加上八十年代复古字体，这款别致的运动T恤很适合在跑步的时候穿上呢。面料采用了柔软垂坠感的网洞性面料，穿着透气性超强，上身感也更加轻薄和舒适。即使在炎热的夏天，内穿运动胸衣再套上这款T恤也不会闷热。