学会这八个动作，产后拥有迷人身材不是梦

很多妈妈产后都有身材的苦恼，一会儿靠饮食来减肥，一会儿靠运动来减肥，但总是坚持不了，所以可想而知，不仅没有达到自己想要的程度，甚至在减肥的道路上越走越远。前段时间小编刚好从同事那里学了几个很有效的减肥瘦身动作，尤其适合刚生完宝宝的妈妈们，所以小编在这里要把它们教给产后的妈妈们，让妈妈们拥有理想的身材！

有需要的妈妈们可以跟着小编一起学习哦，然后可以把这些动作收藏起来，坚持做下去！

产后减肥动作一

　　平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。

春夏季薄款瘦身束腰束缚塑身裤 束腹提臀产后高腰收胃收腹内裤女

春夏季薄款瘦身束腰束缚塑身裤轻薄柔软质感，给你零压力的塑身。3D立体裁剪，贴合腰身曲线的设计，让形体更自然更苗条。健康布料，满满舒适感，让你愉快的塑身。

　　产后减肥动作二

　　平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。

美国mambino玛贝诺有机紧致肌肤塑身纤体按摩油减轻脂肪水肿

美国mambino玛贝诺有机紧致肌肤塑身纤体按摩油，修复脆弱受损的皮肤细胞组织，强化肌肤细胞，令皮肤重拾弹性，减淡橙皮纹，令肌肤柔润平滑，刺激淋巴循环系统，加快毒素废物排出体外，促进健康血液循环及新陈代谢，预防毒素堆积，重整更新机能。

　　产后减肥动作三

　　平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。

仰卧起坐健身器材仰卧板健身器收腹器腹肌板仰卧起坐板哑铃凳家用

这款仰卧起坐健身器材让在家健身成为了可能，它一机多用，不仅仅可以练腹部，它有创新踢腿装置功能，新增了头枕，可以在运动过程中保护头部。产品的口碑很好，是热销单品，它的售后服务周到，让您无忧。

家用跑步机音乐款 小空间跑步机可折叠多功能机械迷你走步机包

这款家用的跑步机是想锻炼的宅男宅女的福音，它带有音乐设备，可以边跑边听歌。跑步机的手柄高度可以根据不同身高进行调节，使得满足每个人的需求。它加粗一体链接杆，让跑步机稳固不摇摆，抗压性强，安全方便。家中有这样一台跑步机，理性身材都不是问题。

　　产后减肥动作四

　　平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

峰燕瑜珈垫tpe瑜伽垫环保加厚初学者健身垫防滑无味运动舞蹈特价

这款瑜伽垫是运动爱好者少不了的好工具，它使用含有天然橡胶的环保材质制成，可回收，可重复利用，它的橡胶密度很高，弹性佳，韧性好，防滑效果好，张立性强。它符合婴幼儿级的健康标准，使用起来更安心，是瑜伽垫中的优品之选。

奥义新款瑜伽服套装专业跑步服显瘦秋冬运动套装女健身服三件套

妈妈们在家里做瑜伽运动的时候最好能穿一些适合运动的服装，若是瑜伽服便是最好了。奥义新款瑜伽服套装，专业跑步服，运动套装健身服。随心百搭，透气吸汗。

　　产后减肥动作五

　　平躺，双手伸直并贴紧地面，把一脚举高到与身体成90度为止，换另一脚再做相同的动作。到后来，当你体力支持得住，可练习双腿同时举起的动作。

3条 美雅挺夏薄塑身高腰收腹内裤女士纯棉裆提臀大码产后女三角裤

这款孕妇产后高腰收腹内裤精选优质面料，使用活性印染技术，接触肌肤无刺激不瘙痒，绿色健康，舒适亲肤。它的高腰设计可以收紧腰部，包臀设计可以翘臀提臀。它能够帮助产后妈妈恢复迷人身材，是妈妈的身材好帮手。

　　产后减肥动作六

　　胸部贴近地面，提高臀部，双脚分开约30公分，然后将胸与膝的距离尽量靠拢。

调色产后收腹带束腰带瘦腰瘦身减肚子塑身衣腰封超薄透气

万千辣妈推荐的加长升级版本，内衣塑性强，回弹力超好，亲肤舒适，一共18排的排扣，从下胸围到胃到腰到肚子再到小腹完全顾及，让赘肉无处藏身。特别添加7条记忆合金，防止变形和卷边，底部月牙式设计，增加下位可拉伸弹力，还起到过渡作用，整体更自然美观。

　　产后减肥动作七

　　平躺，抬起头部，并尽量使下颚贴近胸部，动作时，尽量保持身体和腿部姿势不变。

清仓产后塑身腰封瘦腰收腰带束腰带塑身女收腹带束腰魔术贴透气孔

这款采用全方位的透气孔，穿着更加舒适。加高支撑腰部和背部，在喂奶的时候也可以穿戴，让胃和肚子暖暖的，收胃收腹，锁住流动的脂肪，让身材更加显出傲人曲线哦，特殊的字母 魔术贴，很好穿脱。

　　产后减肥动作八

　　平躺，两臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，两腿紧贴地面，挺胸，双手握于头后，手指相交，如此重复几次。

嘉莲美娜加强产后腰封 瘦腰透气收腰带 束腰带 塑身衣女收腹带

三排搭扣的设计，能够很好的塑形但是不会产生勒痕，加长的设计适合大多数女生的身材，无缝的技术，舒适透气，让你在穿着的时候更加的舒适健康，在不知不觉间就能达到强效塑形的效果哦。

　　以上八个产后体操动作做起来非常的简单，运动量也不是很大，但是效果确实不错的，但是需要提醒的是一定要坚持才可以，胖起来容易瘦下去就不那么容易了，想要重新回归曼妙的身材一定要坚持，坚持，再坚持才可以。产后适度做运动，能有效帮助妈妈们进行产后减肥。但是妈妈们也不要忘了在自己的饮食方面多下功夫，双管齐下这样减肥效果才更容易凸显出来。