谁说人鱼线只属于男生，女生照样有

现在，在健身事业中，人鱼线逐渐被人们所追求与喜欢着。

人鱼线本来是男生们努力练习的，不过越来越多的女生也逐渐加入到了练习的阵营里，下面，我们就一起来看看要怎么练习它吧。

|||— ❶ —||| 减脂

拥有脂肪，是非常影响我们练习的，可以说是根本不可能练出来的，所以我们首先要做的就是进行减脂。我们必须要让自己的脂肪含量在百分之18左右，才能在此基础上去练习人鱼线。

健身服长袖运动衣

非常显瘦的一款健身衣，我们可以敞开拉链穿着，里面搭配健身文胸，潮流又时尚。

运动紧身衣短袖

在炎热的夏季，当然需要舒适的短袖作为我们健身的基础啦，有着超强的弹性，舒适又时尚。

夏季速干跑步健身t恤

速干健身衣，专业的面料，黑色显瘦，还有属于自己的独一无二的气质。

|||— ❷ —||| 腹部练习

在上面的减脂成功以后，我们要做的就是腹部肌肉的训练了：

1， 仰卧两头起 ： 躺在平面上，双腿自然伸直，集中腹肌肌肉的力量 ，手和脚向上收拢，然后还原，反复练习。

2， 仰卧上摆腿 ： 这个需要我们仰卧在练习凳上，双腿并拢，膝盖微弯，向上方摆起。

每天坚持做2组，一组坚持1分钟。

速干运动打底裤

印花的款式，漂亮大方，面料的弹性很棒，回弹效果也非常的好。

夏季运动裤

拥有着超强弹性的健身裤，采用中高腰设计， 可以很好的包裹住腹部的赘肉哦。

运动弹力紧身裤

紧身塑性，可以很好的显示出你的腿型，还显瘦，值得选择哦。

有了上面2个基础后，每天还要搭配30分钟的有氧运动，这样长期坚持下来，才可以练出哦。