彭于晏，潜伏在娱乐圈的运动员

喜欢上彭于晏还从唐钰小宝开始，一张帅气阳光的脸带着一点婴儿肥，转眼间彭于晏活跃在荧幕上饰演的角色却都是铮铮硬汉，成功转型的他还要归功于狂爱健身。

婴儿肥早已不见，只见到八块腹肌、44寸胸肌，这位著名的健身狂魔为了饰演好每一个角色，硬生生把自己锻炼成标准的运动员，即将上映的《悟空传》更是让他泡在了健身房里苦练。

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|||体操|||

彭于晏刚开始在人们的印象中还是偶像剧中的阳光大男孩，自从出演了《翻滚吧，阿信》饰演的体操运动员，为了这部剧他苦练体操，不仅演的角色惟妙惟肖，他还成功地增重4公斤，肌肉也看上去像极了一个真正的体操运动员。

他还在采访中说过演了这个角色之后才发现，体操运动员的优秀，在于他们坚强的意志力，他们对自己的信念。和普通的健身者的肌肉不一样，体操的训练强度是非常大的，运动员的肌肉素质是非常好的，肌肉看起来更加饱满结识。

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|||拳击|||

为了在电影《激战》中能展现完美肌肉和专业格斗技能，彭于晏在拍戏时吃了不少苦头。彭于晏表示，在电影开拍前他苦练3个月的身体，并不断学习格斗技能，六块腹肌，44寸胸肌清晰可见。

为了演好拳击角色，彭于晏每天早上七点起床开始拳击基本功的练习，练到中午，衣服都湿透了好几遍，下午又开始一样的练习。为了练就线条完美的肌肉，彭于晏所有的食物就是蛋白饮品和白开水，戒糖、戒油、戒辣。

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|||骑行|||

枯燥、单调、乏味的肌肉训练，并不代表彭于晏健身的全部。其实，他也投入大量精力，到丰富的户外运动中。比如单车骑行。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。可以让你心情愉快。

户外单车不限时间，不限速度，不限场所，每一处机动车道都是可以自由发挥的锻炼场所，还可以骑行去野外。骑行不仅是下肢，髋、膝、踝3对关节和26对肌肉收益，还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉关节得到锻炼。

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|||跑步|||

户外有氧运动，带来更开阔的视野，让人更为放松，你看，彭于晏之前锻炼时的挣扎表情，此刻顿时消失不见，迷人的笑容撂倒一片。他说跑步可以与自我的心灵对话，曾经去日本跑步的时候，还迷路过。

热衷健身的彭于晏拍戏期间也不忘抽空跑步。经常被拍到彭于晏跑步头发被风吹得凌乱，而且他很享受在陌生的地方跑步，有时候跑着跑着突然失去了方向感，他会边跑边想着怎么找回原来的地方，很像在运动过程中经历一场探险。

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|||举铁|||

对彭于晏来说运动每天都得做，就跟吃饭一样，所以没有那么复杂。健身房里的肌肉训练自然是不会断的。杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉。

彭于晏的肌肉是通过高强度的训练练出来的，每天训练12个小时，持之以恒不仅肌肉完美，体脂率更是降到了3%。哑铃锻炼肌肉比较有效的动作有哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃卧推。

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