运动时如何让胸前的一对小白兔不要乱跳

在最初运动时，可能很多人都会跟你说运动时一定要穿专业的运动文胸，可是刚开始运动的我们一般把别人给的建议左耳进右耳出。当你运动一两次之后，发现最尴尬的莫过于胸的运动幅度大过你健身的运动幅度时，是不是想起了别人的建议——专业运动bra。

不穿专业运动文胸的后果就是，明明没有做什么运动，胸却开始乱晃起来，既惹眼又尴尬，运动都变得拘谨起来了，还怎么能达到运动的效果呢。我想不管是A罩杯还是D罩杯的妹子们最初都是因为这个原因开始了解运动Bra的吧！

在健身运动的时候，选择一件合适运动内衣的重要性就像跑步要选择合适的跑鞋一样重要了，跑步时如果没有选择合适自己运动量的跑鞋，脚、膝盖容易受伤。胸也是一样，而且胸的损伤还是不能自动修复的。如何挑选运动内衣就变成很多妹子运动时的难题了。当然首要解决的问题就是请“胸”不要在乱晃了！！

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|||—减晃动—|||

运动时胸部的剧烈晃动不仅尴尬，运动效果差，还容易减胸减胸！！这应该是运动时仙女们最在意问题之一了。选择具包覆性、固定性的运动内衣，可以避免晃动的作用，而背心式运动内衣，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，能抑制运动时乳房的弹跳，适合A罩杯及B罩杯胸部娇小的女生。

专业高强度防震运动内衣无钢圈女跑步

推荐理由：如果说一般的内衣在运动中最多能减少乳房38%的晃动，那么Shock Absorber的内衣则可减少74%以上的晃动，能有效的避免乳房因为剧烈运动带来的伤害。而这款内衣就是Shock Absorber的专业高强度防震内衣，搭扣的设计增强了稳固性还能穿脱方便。

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|||—防震型—|||

胸部下垂是女性最大烦恼那之一，如果不选择合适的专业运动内衣运动，可不是晃动尴尬这么简单了，还会使胸部皮肤及乳房韧带组织受到伤害而导致胸部下垂，乳房的韧带组织是不会自动修复的，你知道这意味着什么！所以选择防震式的运动内衣，有罩杯包住及固定胸部，通常含有软钢圈，增加支撑力，适合C杯以上胸部丰满的女生。

Lorna Jane高强度美背运动内衣女健身文胸

推荐理由：相对于减晃动的运动内衣，Lorna Jane 家的高强度运动内衣不会太压胸，基本是胸一下开始稳固支撑，但并不是说就不减震了，高强度照样做，整体面料舒适，运动强度和使用运动划分明确，ins上的健身达人必入款。

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|||— 运动强度也要看 —|||

选择运动Bra之前首先也要定位自己的运动范围，根据不同强度和冲击力的运动都有相对应的bra可选。专业运动Bra一般分为三个等级，比如几乎所有需要双脚同时离开地面的运动（如跑步、跳绳）和高低强度间歇循环的运动都属于高冲击运动；大多数适当的健身房运动都属于中等冲击运动（如力量练习，有氧健美操，普拉提等）；低冲击就不用说啦，比较缓和的（如瑜伽、拉伸）。

安德玛UA女子运动内衣含胸垫

推荐理由： Under Armour 选择了与女性形体生物力学权威Joanna Scurr博士一起合作,为运动女性量身订造了舒适、有支撑并且透气排汗运动内衣 ，所以不论是面料还是排潮系统排汗技术还是超透气网层，安德玛总能知道你需要什么 。

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|||—跨栏背心型—|||

外观类似跨栏背心上部，固定性和包裹性都还不错，视材料及结构的不同基本能够应付A-D mm所有类型的运动。所以对这种款跨栏背心颇有好感，唯一的问题是这类bra通常也比较容易松弛，看你是不是够爱惜它，或者舍得银子经常更换了。

Lorna Jane高强度工字背运动内衣女健身文胸

推荐理由：这款Lorna Jane的工字背设计与网面拼贴的面料透气、速干性和抗胸下垂性的紧度刚刚好，下围的厚度松紧完全不用担心运动强度的问题，喜欢有点轻微压胸才有安全感的妹子就可以选择这种包裹性比较强的经典款作为高强度的训练。

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|||— 合身很重要—|||

这里提到的合身可不是指大小合身哦。第一是运动时整个胸部是否完全包覆，腋下两边的副乳也要包覆起来；第二不能太紧，不能影响到呼吸及动作的流畅度；第三尽量选择一体成形、无接缝的罩杯，较不会有摩擦感，若有缝线或背钩设计，要确定牢固及不会摩擦皮肤。

重塑中强度美背运动内衣女健身文胸

推荐理由：Lorna Jane 的运动内衣最大的有点就是显胸型，不仅外观设计时尚，用色大胆，作为运动文胸品牌在行业的专业度也是人人叫好。这款中强度的运动文胸采用了细带美背的设计，所以如果运动量大的孩童们就不要选择啦，运动量太大有可能细肩带会引起摩擦而不舒服。

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|||— 定期更换 —|||

运动文胸的更换期网上说了很多种，又说穿多少次就更换的，或者穿几个月更换的。但是小编认为科学的鉴别方法还是看文胸本身，因为每个人的每一次的运动幅度不一样，所以对运动Bra的损伤也不一样，如果束带上的弹性纤维已经外露，或者弹性降低已经无法恢复原状，有罩杯变形、支撑力欠佳时，就要重新更换，并且才能保持运动时的安心及顺畅。

高强度防震运动内衣聚拢美背跑步健身文胸

推荐理由：恩科的运动内衣其实有很多爆款，如果要选择换洗穿的话建议买一件这种类似一体式的运动文胸，只有在下围才有搭扣的设计穿脱不会不方便支撑效果一样好。而会调节的双搭扣运动文胸，但是如果运动量大并且时间长比较容易导致皮肤和肩带的摩擦，所以建议两者换穿。

运动时一旦发生软组织纤维拉伤，这种伤害很可能是无法修复的，最终会造成松弛和下垂。 现代先进的技术研究出运动bra这个东西就是为了防止我们出现这样的悲剧，所以姑娘们，要想跑步健身的话一定要稍微多烧些钱包，选择看起来傻傻的高冲击bra!