#好身材上瘾#减肥路上的四大妙招！

很多健康知识虽小，但稍微看看学不少！

以下就是最火的四则信箱提问，学会了就是减肥妙招！

— ❶ —

多按摩有肉的地方就可以瘦吗？

不可以！

外力作用并不能神乎其神“打破脂肪细胞，使脂肪被迫燃烧，减少维度。”

运动才是最最靠谱的！

高颜值小哑铃

至于中医层面的按摩推拿针灸，目前也缺乏大样本试验证明有效性。

— ❷ —

吃完午饭就睡会发胖吗？

午睡护颈枕

会的。

吃完饭特别是很饱的情况下立刻就睡，不利于消化，长期如此还有可能导致肠胃病。

人在睡觉的时候热量消耗很低，代谢直接下降30%，也没地方去，就很容易堆积起来。

吃完饭别坐着，站起来走两圈吧！

迷你走步机

— ❸ —

晚上几点吃饭才不会胖？

一般建议：

睡前2~3小时不要进食

如果你是11点睡觉，那么最晚8点~9点之间解决晚饭，当然早一点吃更好。

但是发胖的原因在于摄入热量>消耗热量

其实跟时间点关系没那么大，在合适点时间点吃饭不等于吃不胖！

所以不必过于敏感，平常比如用用食物称估算好热量值才是真正好方法~

小白食物秤

或者平常牛奶泡燕麦“5+2”法轻断食，这样也是极好的！

低GI营养早餐

— ❹ —

经常吃烤的食物健康吗？

烤制食物其实挺健康的，如果没有加过多调料的话。

烹饪方式按照优劣顺序排列依次是：拌蒸煮烤炒煎炸

这个排列顺序是算了油盐等调料的，在加了调料的情况下，烤制依然比煎炸要相对健康。

野外烧烤架

如果没有额外加调料，烤制食物就更加健康了。

如果是烤肉，肥油会滴下来，吃的时候会减少油的摄入，热量降低了，风味也更好。

但是蔬菜不建议用烤，生吃、拌着吃，蒸煮或者急火快炒都比较好。