如何28天瘦出筷子腿？

拥有一双纤细的筷子腿是所有女生的追求。

这不，夏天快到了，又是穿短裤短裙的季节，一双粗壮的腿十分不美观，得赶紧趁着夏天正式到来前减减肥，瘦出一双筷子腿，才能不辜负这大好时光呐！

但是很多女生的大腿内侧赘肉、膝盖处凸出的脂肪、小腿粗壮，这些地方都是影响腿部美观的元凶，要全部解决掉也不是难题，今天就带来4个瘦腿动作，坚持28天，你就会惊喜地发现自己的腿部变得又直又细哦~

动作一： 脸朝上背部伸展第一式

弯曲双膝，双脚尽量靠近臀部，双手抓住脚掌，大腿正面贴近腹部，膝盖靠近胸口；呼气，双腿向上举起伸直，绷直膝盖，靠臀部保持整体平衡；吸气，弯曲双肘，双手抓住脚后跟，将双腿拉向躯干，前额贴到膝盖上。保持这个体式30秒，重复3次。

搭配：瑜伽服

春夏瑜伽服三件套

这套瑜伽服配有经典防震聚拢瑜伽文胸，显瘦速干瑜伽长裤，双层大风帽设计的瑜伽外套，面料弹性高，吸湿速干，让你尽情舒展瑜伽动作。

动作二： 脸朝上背部伸展第二式

平躺在地板上，膝盖绷直，慢慢地抬起双腿过头，向上向前伸展；手肘弯曲，双手抓住脚跟向下压，保持背部贴地，脚尖点地，头部贴在小腿上。保持动作30秒，重复3次。

搭配：瑜伽垫

瑜伽垫

这款瑜伽垫采用TPE材质，具有高密度、高回弹性的优点，味身体带来强效的防护。正面采用菩提纹路如掌心般舒适，背面采用骨棱防滑纹路，防滑性能更进一步。

动作三： 束角式

坐到地面上， 弯曲膝盖，使双脚贴近躯干，大腿外侧尽量贴地，双脚脚掌相并，双手抓紧脚掌，向身体方向拉近，保持上半身挺直，双臂伸直，双眼正视前方。保持60秒，重复3次。

搭配：瑜伽砖

哈他 瑜伽砖

进行束角式锻炼的时候，在腿部下垫上两块瑜伽砖，可以帮助完成动作。这款哈他瑜伽砖采用高密度EVA材质，安全环保无毒性，具有高硬度高回弹等优点，圆角切割设计避免使用中受伤。

动作四： 半鱼王第二式

坐在地面上，双腿向前伸直。弯曲右膝，把右脚放在左大腿的根部，脚后跟抵住肚子中间；呼气，躯干向左转90度，右臂向后绕到右边抓住腰部，保持左腿挺直贴在地面，左手抓住左脚大脚趾，伸直左臂。保持动作30秒，重复3次。

搭配：拉力带

弥雅瑜伽带

柔韧性不够的朋友可以选择拉力带来帮助完成动作。这款瑜伽带采用天然乳胶制成，高品质无异味，加倍弹力耐用耐撕，高强度抗断裂，使用更加安全。