睡前做这个瘦身动作，做多就能瘦！

很多女生都在喊减肥减肥，但是说的人多，真正能够坚持3天以上的又有几个呢？妙姐我得帮你们想点轻松容易坚持的减肥办法，不然我们都被背着胖子这个称呼走向中年了。

1.多做下蹲

其实这个动作，我们平时在家就能做，甚至是看电视的时候也可以做，上下蹲，可以帮我们运动下半身的肥肉，消除脂肪。注意下蹲的时候把背部挺直了，不要驼背，慢慢蹲下，大腿和地面保持平行，然后再起来继续循环。

2.刷牙的时候垫垫脚

不要总是说没时间减肥了，关键是你会不会利用碎片化的时间。刷牙的时候，踮起脚尖20秒，然后再慢慢放下，循环个几次，这个动作可以让你的小腿变苗条哦。

3.饭前喝一碗水

吃饭前喝一碗水，能让你吃饭的时候胃口变小，不至于吃那么多，其实半碗饭是足够我们半天的热量的哦。

4.晚上在床上骑自行车

这个自行车当然不是真的自行车，是空中自行车，人躺在床上，双腿来回蹬，动作简单好做，可以消除大腿的脂肪，还可以锻炼腹部，每次做两三百个，只需要几分钟，早晚各一次，一个月就可以见到效果。这个办法特别好！妙姐也用过！

下面妙姐就推荐几道亲们运动时用得到的宝贝吧~，我自己健身时也有用过噢。

【氨基葡萄糖维骨力】

美国进口 Schiff MoveFree氨基葡萄糖维骨力 氨糖软骨素红瓶80粒

运动是好，但是也要注意适度，妙姐就有一个姐妹减肥心切，一下子一天跑了30多层楼梯，结果造成了关节拉伤，像这种情况可以补充一点这种氨糖软骨素，包括其他的骨质疏松等骨质问题的人，其实都可以试试。

【雅绿霈碱性水】

【Yalipex雅绿霈】850ml*20瓶原装弱碱性进口水泡茶佳选瓶装水

运动出汗过后呢，也可以补充一些碱性水，对减肥更有帮助，还可以活跃细胞，让身体充满活力。这种是海水水源，口感清润顺滑，没有试过的朋友也可以试试，确实感觉不一样哦。

【代餐奶昔】

labrada lean body高蛋白即饮代餐奶昔减肥餐瘦身健身饮料减脂4瓶

这种代餐奶昔的优势在于喝一瓶可以饱腹4-6个小时，0糖0反式脂肪，瘦身不反弹，而且高蛋白，可以补充人体所需的营养，但是不增加脂肪，实在是懒人福音！

【金丝皇菊】

徽佰味菊花茶 金丝皇菊一朵一杯 婺源皇菊徽州大皇菊黄菊花茶礼盒

金丝皇菊，不仅仅有助于减肥，还可以促进新陈代谢的平衡，下火消腻，尤其适合夏天。如果有容易长痘的女孩子，可以准备一份放在办公桌上，有空冲泡一杯。