初春户外长跑，这些装备需备齐

人所共知跑步这个运动，对于人类有着非比寻常的好处，所以大家才会不间断利用空闲时间去跑步锻炼自身，随着时间渐渐过去，普通短途慢跑，已经无法满足运动达人的健康需求，这才诞生了更加实用的户外长跑。

尤其是在冷风长吹之际长跑对人体更加有益，你说冬天过去春天到来了？那又怎样？要知道小编所在地区，那‘猖狂’的冷空气不但没有褪去，反而越加‘肆无忌惮’，特别是对于懒人而言，这种冷到冻的鬼天气简直是一种毁灭性灾难，除了被窝之外皆是冷风冷气，根本提不起精神起床，更别说是工作了。

对此，专家却有另外一套说法，在寒冷天气的情况下坚持长跑，不出一月就能治疗懒人的赖床症。

你问为什么？其实这个原理也是比较简单的，当我们在冷天气下进行长跑的话，除了能强化心肺、加快新陈代谢之外，还会因为长时间在冷风中奔跑，脑部血液流量不自觉加速，大脑体温中枢开始自动调节，进而供给大脑更多的需要养分，不但人会变清醒、精神，就连记忆力也会比以前好很多了。

说了这么多关于长跑运动的好处，但我们也要小心过犹不及，不然对身体无益反而有害，为了保护自己也为了增加健身效果，我们除要量力而行之外，还要将这些长跑必需装备，带齐才行。

运动必备

跑步最需要用到的人体部分，肯定是非脚莫属了，所以我们要有一双经得起磨损的好跑鞋才行，如果跑到一半路程，鞋子就挂掉了那就特别尴尬了。

选择要点：合脚，作用。

鞋子要合脚这是基本的，其次跑鞋的减震、引导和矫正等多种功能也是需要注意的，它们可以减少因跑步所带给脚部和膝盖的压力。

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像这款骆驼透气减震跑鞋就很不错，它原本就是为马拉松而生，所以你对于鞋子的质量、性能疑问在它面前就都不是问题，更何况它在外观上的设计，还具有独特的见解之处，很切合时下年轻人的时尚潮流。

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又或者有些人不太不喜欢花里花俏的，所以你们会比较喜欢这款看起来比较厚重的阿迪达斯男鞋？特地采用了高弹性材料在后脚跟处，所以能维持自然的推进力，增强你的运动表现。

运动保暖

虽然说在寒风下运动是为了更好的锻炼效果，却不能顾此失彼不做好保暖措施导致自己生病吧？那跟捡了芝麻丢西瓜没两样了。

选择要点：实用性。

运动时的保暖，不仅是为了让自己好受，更多是为了避免体温流失太快而导致病菌入侵，所以也不必寻求多好看，在跑步者眼里重看质量少看颜值。

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解决完鞋子的事情，我们就该考虑下衣物的情况了，不管是短途慢跑还是长跑，不可避免身体都会出汗，冷天气出汗是非常危险的事情，搞不好第二天就感冒了，所以我们需要把上衣换成透气长袖速干衣才行。

思来想去，小编觉得采用AT DRY速干凉爽技术的李宁长袖T恤就很符合要求，让你随时随地都能保持透气干爽，运动更自由自在不拘束。

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要不这款采用涤氨轻磨毛布质地的速干长袖T恤，也是一个不错的选择，不但透气柔软还能为运动者提供舒适的干爽体验，汗水蒸发排出的过程十分迅速，给人的感觉非常轻松不粘身。

运动背包

运动时我们总不能拿着手机钱包跑吧？不但麻烦还不好，准备一个运动背包是为了更好更舒适的运动感觉。

选择要点:轻，牢固，不易掉，可装手机小物件等。

因为这装备只是运动附属品，所以不能为了享受而枉顾训练，只要符合条件就OK了，不需要其他的华而不实作用。

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跑步的过程是枯燥无味的，这也是使人无法长期坚持锻炼的主因之一，所以小编强烈推荐带上这为运动而生的手机臂包，让音乐找到你的节奏跟随你的步伐，享受音乐运动的同步，乐动越精彩。

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在快速非跑的时候，我们很难注意到一些琐碎的事情，比如你的包包、手机和零钱之类的，这个时候就该是运动腰包登场了，不但能够装下你所需要的各种小卡和零钱，还能搭配手机让你边听音乐边跑，功能非常实在。

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在跑步的时候我们会消耗脂肪和体力尤其是长跑，更是一件自我超越极限的任务。运动可以帮我们燃烧脂肪消除肥肉，所以是件好事，但为此就损害身体就不太值得了。

长跑之路漫漫长长最好随身携带点东西充饥，这样才不会出现‘因为太饿了胃部直接消化掉了蛋白质分解出自由基从而变得体弱多病’的后果。

当然用于夹带食物的背包也不得过大又或者过小，最好是恰到好处，能有多余空间放水杯放钱和银行卡更是再好不过了，就像是这款容量大防泼水的实用胸包，具有多种省力背法，是你户外跑步的好搭档。

充饥食物，最好是选择巧克力、压缩饼干这一类的，不但能解饿还易消化和分解，不用怕会因此发胖。

水X食物

运动过后人体会非常缺水和饥饿，但你要是跑到荒郊野外那可就不好过了，自己随身带点食物和水，也总好过被人狠宰一顿吧？

有了水你才能跑，有了吃的你才有力气，两者皆没有你不渴死、饿死你那真是奇迹，当然也不能暴饮暴食，推荐少饮多次、少食多餐。

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人体如果在处于缺水状态下是格外难受，所以我们要尽量在跑步前喝盐水可以保证水分充足，如果是跑步后那么则推荐少量多饮，可千万别大口猛灌会引起水中毒。

携带饮水的容器推荐这款保温持久的运动水杯，它不仅比普通水杯更易使用，还具有独到的一键开启设计，能够让你立启既饮，省却了普通水杯旋拧瓶盖的时间。

智能设备

在很多时我们无法估算自己的运动量，所以特别容易退缩和放弃，因而才有了它们，智能设备的诞生，只为了让运动变得更透明更清楚明了。

选择要点：精准。

我们是为了看清有木有完成自己的目标，因此选择的智能设备一定要计量精准才行。

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时尚轻奢的智能记步手环，不但是你的健身、睡眠监视器，还具有来电振动和无声闹钟，从此不再错过重要电话和告别一睡不想起床的状态。

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在以前我们绝对无法随时查看身体状况，但现在有了这款布鲁蒂智能手环，不单可以进行血压、心率检测，还能实时对运动进行监测。基于它采纳的运动记步算法比以往更强大，所以使得记步的精准度更高、接近无错误。

跑步技巧补充：

1、摆动自然，活动全身。

不能过于刻意去锻炼身体的某一部位，但也可以试着将全身动起来，这样不但是腿脚、就连腰臀也会练到。

2、呼吸。

呼吸是一个很奇妙的技巧，大致可以分为浅、深，当你跑步遇到心肺特别难受的时候，就说明你现在的呼吸是不对的，需要调整更改。

（慢跑时为浅呼吸。）

（快跑、疲惫时为深呼吸。）

一个连自己身体都不爱惜的人，那还会有人爱惜你吗？这个世界上没有人缺了谁就不能转动，不要把自己看得太重也别把健康看的太简单了！

在这一天、这个春天开始，学会去喜欢运动与长跑，热爱健康与生命。你会从运动中发现一个崭新的辽阔天地，抛却过往的阴霾和懒惰开始成长，让活力青春与我们同在。