产后大作战，完美曲线练出来！

许多妈妈在怀胎十月后生下肚中的小宝宝后，便开始着急的想要恢复过去的曲线身材，准妈妈抱着这样的心情是可以谅解的，毕竟在妈妈最为青春年华的时代上怀上了宝宝，没有了自由，一切都要以肚中的宝宝健康为中心，身体再也不是妈妈一个人的了。

说到产后恢复其实方法有很多，但是我们一定要切记的是不能够着急，产后瘦身恢复适宜在45天后进行，那么在45天之前准妈妈还是得乖乖的调养身体合理的搭配饮食，俗话说的好“月子就是女人的第二春”想要第二春美丽的你可要乖巧听话了哟！

产后我们可以利用体操来恢复，体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。

第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

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孕妈在搭配体操的同时可以采用产后收腹带来束腰，将我们产后腰间的赘肉通通的捆绑起来，产后收腹带它是一款专门用于孕妈束身产品，高弹贴身，舒适透气，轻轻一拉伸，便可以轻松展现迷人S线身材。

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说起减掉腰间的赘肉，不少的孕妈便动起了节食的方法，你知道吗~在哺乳期间上产妇不应通过节食来瘦肚子，在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上,停止喂养要及时调整胃口，自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。

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产后我们的饮食要以清淡为主，可以选择少吃多餐的模式，少食多餐不能够理解为频繁的进食，我们要根据个人的自身条件来定制，均衡的营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量的加餐。多喝水、要喝温，温水是提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤，提高免疫力等效果。

产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。

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产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。

产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。