拉伸，什么人该做？什么时候做？

现在，越来越多的人认识到了运动的好处，不管是室内的健身房或羽毛球馆，还是室外的篮球场或网球场，总是会看到人们运动的身影。

也随着重视程度的加深，更会去科学地了解运动方面的知识。拉伸就不用说了，相信大家都明白它的重要性。

那什么人需要做拉伸呢？

其实，不论年龄大小，不管你的柔韧性怎么样，每个人都应该学习拉伸。不论你是什么工作，一天对着电脑坐12个小时的程序员也好，还是每天在外跑的业务员也好，你不需要有很好的身体条件，你要做的只是放松下来。

那为什么要拉伸？

大家都知道的肯定是舒缓肌肉，放松身体，提高身体协调性，预防运动受伤了，其他还有能扩大身体的运动范围，保持柔韧度不会使身体过于僵硬，让你更好地认识自己的身体，还能缓解一天的疲劳。

什么时候拉伸呢？

只要你愿意的话，任何时间任何地点都是可以的，上班路上公交车上时，中午休息时，甚至工作的时候都是可以的。运动前后就更应该拉伸了，这是不能少的。拉伸是一件不会有坏处的事情。

今天说了拉伸的一小部分东西，明天我们会聊聊如何拉伸~

还有，拉伸的时候可能会用到一些辅助器械，来让我们放松的更彻底。

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瑜伽垫，很基础的一个辅助道具，个人认为这是每个人都应该具备的，不仅可以进行拉伸，对其他部位的锻炼也都有很好的帮助。

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训练拉伸两不误，比一般的手臂靠墙拉伸更有效，可以将胸部肌群牵拉的很彻底；以为是悬挂式的，所以对核心训练很有优势。

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很多人对于腹部的拉伸不重视或者强度不够，一个原因可能是自身的扭转不能很到位，而瑜伽轮可以很好地对我们的腹直肌和外斜肌进行拉伸，仰卧或侧着身子进行。

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泡沫轴，相信去健身房的人一定很熟悉，很多教练在带完课之后都会建议学员用泡沫轴进行拉伸。这个跟大家提一点，比如你今天练腿了，在用泡沫轴的时候，不需要对整个大腿进行来回滚动，我们只需要找准我们最酸痛的那个点，用泡沫轴抵在那个部位小范围的挪动60秒就行了。