用跳绳轻松减肥，你get到了吗！

时下流行的运动，不管是专门针对健身的，还是专门针对减肥的，大部分都需要多种器械和装备的配合，或者相对比较枯燥，而跳绳是从小就开始接触的，其手法简单易学，动作也是多种多样；你可以只玩最基本的跳法，也可以加入方法，玩出新花样！

据说，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强！这项运动，有着满满的童年记忆，跳绳还是名副其实的“卡路里杀手”，长期坚持跳绳的人，不仅让这项爱好变成了特长，还轻松的让身体的耐性、协调性有效的提升。

但是想要跳绳减肥，可不能盲目的，如果你不了解正确的跳绳减肥法，而是只是想怎样跳就怎样跳，那结果是会适得其反的，那现在让AI君来分享一下正确使用跳绳的方法，帮助你轻松和赘肉说拜拜！

1.用前脚掌起跳和落地，需要注意的重点是：不可用全脚或脚跟落地，为的是避免脑部受到不必要的震荡伤害，当跃起在空中时，只需要自然的弯曲身体，从而形成跳绳的姿势，在跳的过程中，要有节奏并且自然的呼吸，不要过度紧张或者过度满不在乎，从而造成身体没有热起来。

2.两手分别握住绳两端的把手，正常来说，一脚踩住绳子的中间部分，两边小臂抬平，绳子被拉直，也就算是适合的长度，跳绳所需要的长度会根据个人身高和臂长的不同而变化，请及时调整并开跳。　

3.向前摇时，大臂需要靠近身体的两侧，胳膊肘微微的向外打开一点点，基本上成180度的水平位置，然后顺其自然的开始做画圆的动作，开始你的跳绳运动时光。

1.跳绳种类:电子计数跳绳

计数跳绳是非常方便实用的一种，你可以用心的放松运动，也可以与仪器比一比，看谁的计数更准确，智能科技的时代已经从跳绳进入千家万户！

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这是一款智能的产品，可自由选择长跳绳，让蓝牙设备帮你计步，也可以由跳绳球代替绳长，让你在衣帽间，在下班的办公室，都可以轻松自由控制自己的跳绳时间。

2.跳绳种类:负重跳绳

负重，指的是在原有重量的基础上加大重量进行练习，负重跳绳会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。

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整个绳子采用加粗加重的设计，可以让你参与专业的负重跳绳，两侧使用轴承卡口，让使用更安全更顺畅，泡沫手柄，让使用者更舒服，绳身采用纯色，让跳绳也可以有这样的酷酷风。

3.跳绳种类:轴承跳绳

轴承是一种零件，在跳绳中加入轴承设计，可以使跳绳动力加强，达到飞速跳动的效果，而且可以在使用时减少缠绕，就像跳绳注入了灵性一般。

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手柄使用黑色泡棉，加入灰与红的拼接，中间用银色的绳身，有一点黑色的色素，让这根跳绳充满了未来科技感。

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铝合金的材质让跳绳更耐摔，使用金色让跳绳看起来更大气，绳身采用加粗牛皮，在显现高端的同时更耐摔，巧妙的手柄处加负重块设计，可以让你自由控制你的跳绳生活。

选择一副好的跳绳，才能让你的跳绳运动更出色，你想宠幸上面的哪一款？让通过短绳这个简单的工具，改善运动能力，提升运动素质，轻松的减掉脂肪，享受更多的运动乐趣。