孕妈妈应该采取怎样的睡姿？都应注意什么

我们平时睡觉是那么简单的一件事儿，但是到了孕妈妈那里是真的难，许多准妈妈在怀孕后总是会睡不着、睡不好。而且我想大家应该也会知道，睡姿也是能够影响宝宝发育的。那么，挺着个大肚子的准妈妈们终究该采用什么样的睡姿呢？随着胎儿在腹中的变化，孕早期与孕中后期睡姿，有没有差异呢？

在一切常见的睡姿里，最不可取的就是仰卧睡。在孕期，子宫的血流量相应增加。假定经常仰卧睡，子宫前方的腹主动脉将遭到压榨，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供给。而血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，呈现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发作抽搐、昏迷、致使可能危及生命。

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医生可能会倡议右侧卧，由于普通人的心脏长在左边，右卧能够防止挤压心脏。但是，怀孕之后，特别是在孕中晚期，右侧卧位也是不可取的！右侧卧位会使子宫呈不同水平地向右侧旋转。这样，子宫正常位置的韧带和系膜处于慌张状态，影响胎儿的血液供给，构成胎儿慢性缺氧。假定长期右侧卧，还有可能会惹起胎儿窒息、致使死亡。

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不同时期睡姿有所区别？

1、妊娠早期(1~3个月) 随意子宫仍在盆腔内，外力直接压榨或本身压榨都不会很重，因而不用过火强调睡眠姿态，但应改动以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取温馨的体位，仰卧位、侧卧位均可。

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2、妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧这段时间要留意维护腹部，防止外力的直接作用。假定孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会觉得温馨些，其它睡姿会产生压榨感。假定孕妇觉得下肢繁重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。假定孕妈妈没觉得特别不适的，能够随意选择卧姿。

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3、妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位这个时期的睡姿非常重要，应该采取左侧卧位。由于下腔静脉的位置正益处于腹腔脊椎的右侧，假定向右侧卧，膨大的子宫不但会压榨下腔静脉，而且子宫还会有不同水平的向右旋转，血管遭到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供给。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压榨，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

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各位准妈妈们如果不习惯左侧睡姿，可以在孕期慢慢改过来，但千万要记住，长期的仰卧和右侧卧都是不可取的。

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