四步教你如何判断女性气色不佳的罪魁祸首

宫寒，会使女性气色不佳、脸上长斑，还可能引发50%以上的妇科病，如痛经、月经失调、不孕等等。所以，“让宫寒回暖”可以说是女性保养很重要的一部分。那么，你是否知道如何诊断宫寒呢?又是否知道如何缓解宫寒呢?

简单4步教你如何诊断宫寒：

1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。

2、闻——白带带有腥味。

3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温

4、触——小腹的温度较低。

想要治疗宫寒，最重要是暖宫，可采取以下方法进行调理：

1、按涌泉穴。在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。

2、少吃凉的。女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

3、重保暖。如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

4、餐前姜茶。餐前可以趁热喝下一杯姜茶，即用一片姜，以开水冲泡。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

5、宫寒宜吃食物。乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。还有就是喝驱寒的蜂蜜，也可以吃点温补的食品，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。

古法玫瑰黑糖

俗话说十女九寒，女性宫寒的问题是要从日常就开始要注意的。黑糖全程采用物理方法，每颗独立包装，无任何添加，矿物质营养比普通糖类高至十多倍呢。在补血补铁、缓解痛经等方面的效果让它风靡整个海淘圈，可谓是女性朋友家中必备伴侣。

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阿胶

自己家也吃的阿胶膏原料当然也用的是最好的，每次熬制的时候，香气总能飘满大堂。手工熬制的阿胶膏，很有韧劲，口感Q弹很有嚼劲，有质感，都是真材实料。

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黑枣

黑枣中蛋白质、维生素和铁等微量元素也是非常丰富的，有补肾养胃的功效。对女性延缓衰老、美容养颜都很有用。经常食用可以帮助女性补气养血哦 ！

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桑葚干

桑葚干中的铁含量在水果类总算得上是最丰富的，不愧是被称为“补血果”。可以将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容呢 ！

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玫瑰花酱

玫瑰花酱取材农家种植玫瑰树的玫瑰花瓣，与土蜂蜜和红糖调匀，经过古法配方腌制而成。玫瑰味甘味苦，性温。理气解郁，活血散瘀，调经止痛。红糖性温味甘，补中气益，散寒暖宫。土蜂蜜温润暖胃，调节肠胃。长期食用可以疏肝解郁，活血养胃，还可以平衡内分泌，舒缓痛经，美颜护肤。

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