抓住这两个身高增长黄金期，孩子长得更高

后台常有家长咨询：父母双方身高都比较矮，怎样才能让孩子长成大高个呢？

虽然孩子的身高遗传因素占了70%，但还有30%取决于后天环境因素，也就是说只要把握好后天条件，孩子还是有5~8公分的增长空间的。

孩子的身高增长并非匀速的，想让孩子突破遗传，长成大高个，可要把握住两个生长高峰期！

第一个高峰期是在三岁内。新生宝宝的身高基本都在50cm左右，第一年生长最为迅速，能增长到75cm，第二年增长到85cm。三岁之后增长速度变慢，每年增长约5~7cm。

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第二个高峰期是青春期。女孩发育早，12~13岁为快速生长期，平均增长15~20cm;男孩14~16为快速生长期,平均增长20~30cm。小学、初中时会出现有些女生比男生高的情况，高中时又会被男生反超，孩子的个头差距就是在这一阶段拉开。

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如何把握住这两个生长高峰期？

一、充足睡眠

只有休息好了，身体系统运行正常，抵抗力增强，孩子才能长高。促进孩子长高的生长激素在夜间熟睡状态下才会分泌，分泌高峰时间为晚上11点~凌晨两点，所以宝宝九点半左右就应上床睡觉了。

二、营养均衡

孩子生长发育离不开充足的营养。现在经济水平好了，家里什么吃的都不缺，但有些孩子还是会出现营养不良的情况，这就是偏食、挑食惹的祸。平常一定要让孩子做到营养均衡，不挑食、不偏食。

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三、适量增加运动

适量运动可以促进身体新陈代谢，帮助身高发育。像游泳、摸高、篮球、立定跳远等都是可促进长高的运动，可以让孩子适量做哦！

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