都说怀孕后不能吃这些？第一条我就服了！

孕妇是每个家庭的”重要角色“，

一旦怀孕，

亲朋好友便纷纷前来分享各种饮食心得：

孕妇得吃两人份、孕妇不能吃螃蟹、

不能吃火锅、不能吃酱油……

天呐！

对孕妇的饮食要求真需如此苛刻吗？

今天，

就给各位准爸准妈们谈一谈孕期饮食那些事儿。

看看你信了几条。

一、孕妇不能吃螃蟹？

很多人说，蟹类性寒，易有寄生虫，有些蟹可能含激素成分，这些都对孕妇和胎儿都不好。另有古人说：“蟹令子横生”，螃蟹横着走，孕妇吃了孩子也会横着，容易导致难产。

真相：

螃蟹是属于偏寒性的食物，但富含优质蛋白和DHA，含汞也不高，只要完全煮熟(水在烧开后最好再煮20分钟)，就可以吃，但是什么东西都不可以一次吃太多，最好根据自己的身体状况来确定食量，因人而异。

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二、孕妇不能吃西瓜？

都说西瓜太凉，而且是红色的，孕妇吃了容易“见红”。

真相：

西瓜是红色就说吃了会“见红”，这种说法不觉得就像是“骗小孩的把戏”吗？

不吃西瓜的夏天不完整!夏天怎么能少得了西瓜呢！

吃西瓜，唯一需要担心的就是糖分太高，如果孕妇吃太多会容易导致妊娠糖尿病，特别是怀头胎的时候就属于高风险人群的话，怀二胎的时候就不建议吃太多糖分太高的食物(西瓜、葡萄等都需要限制食量)，孕妇是可以吃西瓜的，但不能吃冻西瓜，会引发宫缩，而且每次吃不能超过两片，一定要适量！

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三、孕妇吃兔肉，宝宝得兔唇？

孕期食用兔肉，生出的宝宝就会患有唇裂(即兔唇)？西晋文献《博物志》中就有“妊娠者不可啖兔肉，又不可见兔，令儿缺唇”的记载，这个流传已久的说法真的有科学依据么？

真相：

吃兔肉与兔唇毫无关联，兔唇也叫“唇腭裂”，是一种先天性畸形，属于多基因遗传病，主要受遗传因素和环境因素的影响。一般有家族出生缺陷史的夫妇生出缺陷儿的几率更大，另外若母亲在怀孕期间感染病毒，接触X射线、激素或抗肿瘤药物、烟酒刺激等，也都有可能引起新生儿兔唇。

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四、孕妇不能吃羊肉？

听那些老人家说，孕妇绝对不能吃羊肉，不然生出来的孩子会发羊癜疯。

真相：

羊肉究竟错在哪里?就是名字跟“羊癜疯”的“羊”一样，就被列入孕妇食物黑名单了！

羊肉性温，热量高，冬天吃羊肉暖身最合适不过了，可以增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等，是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬季滋补佳品。

另外，羊血还有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。

需注意的一点是，羊肉属于高热量的食物，但孕妇不能一下吃太多，以免助热伤阴，引起不适！

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五、孕妇吃酱油，宝宝皮肤会变黑？

民间一直流传着，在孕期吃酱油，将来宝宝出生后皮肤会变黑的说法，因此为了能生出白白嫩嫩的宝贝，很多孕妇都拒绝吃酱油，真的是这样吗？

真相：

酱油并不会影响宝宝肤色！孕妇是可以吃酱油的，酱油中的色素是不会被吸收入血，更不可能通过胎盘进入胎儿体内，当然也就不会使胎儿皮肤变黑，皮肤的颜色除种族遗传外，主要由黑色素决定，黑色素多，皮肤就黑，反之就白一些，黑色素是由多种因素引起的，如日光、紫外线的照射，女性生理期间分泌的雌激素、孕激素等也能促成黑色素的合成。

不过从中医学的观点来看，酱油性味寒咸，有除热、解读之功效。因此，孕妈咪不必忌酱油，但为了宝贝的健康，建议还是吃原色、纯酿造酱油为好。

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六、孕妇吃火锅，胎儿会畸形？

很多人认为，吃火锅有生肉，生肉会被弓形虫污染，弓形虫进入到孕妇体内会引起胎儿畸形，听起来很可怕，但这真的靠谱吗？

真相：

孕妇可以吃火锅，但勿要贪多!孕妇吃火锅和胎儿畸形并无必然联系，火锅传播弓形虫继而引起胎儿畸形需要同时具备两个条件，一是肉类被弓形虫污染，二是弓形虫没有被杀死，而接近100℃的温度便可杀死弓形虫，这对火锅来说并非难事。

孕妇可以食用火锅，但注意不要贪图嫩滑，食用生肉或未煮熟的肉类，火锅涉及的用料较多，需要留心各种食材的新鲜安全，建议孕妇适当减少火锅的食用，尽量规避风险！

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七、孕妇一人要吃两人量？

怀孕期间，宝宝发育所需的营养都来自妈妈，所以孕妈在饮食上需将宝宝那一份一并吃下，如果妈妈不加倍进食，宝宝可能会“吃不饱”，导致发育迟缓。

真相：

孕期饮食要适当，无需翻倍!胎宝宝才多大，怎么可能与一个成人的饭量相提并论?其实胎宝宝所需要的，也只是那么一丁点儿，只要准妈妈保证自己的饮食健康就好，无需因为怀孕了就大吃特吃。

其实孕期饮食的关键并非加量，而是要做到营养均衡，配比合理，保证宝宝各方面发育的需求，摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害，对准妈妈的这种过分关爱，反而容易使准妈妈出现“过度营养”，可能会导致巨大儿的出现，增加产妇分娩困难度哦。

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八、孕妇不能吃豆类?

很多人说，孕妇最好不要喝豆浆，因为黄豆类的食物，含有类雌激素，会影响宝宝发育。

真相：

这个说法毫无科学根据!多食豆类并不会对人体激素水平产生影响，相反，豆类能够为孕妇提供优质的植物蛋白，还富含叶酸和纤维素。

美国、澳洲、新西兰和我们中国的卫生部都把豆类作为婴儿辅食列入《婴儿喂养指南》当中。孕期营养师也建议，孕妇每天应该摄入适量的豆类。