如何吃早餐更能养生？

说到吃早餐，很多人都会用“上班着急，没时间吃”来搪塞，也有人会说“刚刚起床，食欲不好，真心吃不下啊”。无论什么样的借口，归根到底都是一个原因——觉得早餐不重要。

其实这是错误的，不吃早餐影响非常大，不仅影响我们的身体健康，还会影响我们工作的效率，严重的会威胁我们的生命。今天小编就给大家推荐几款美食，可以让你有一个合理早餐，健康早餐。

【红豆薏米粉】

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红豆薏米粉不仅可以祛湿，而且可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。每天早晨冲一杯，将晚上蓄积的毒素排出体外，营养又健康。

【黑芝麻核桃粉】

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黑芝麻核桃粉 ，天然淳朴，有补肾养肾、补脑益智、强身健体等功效。科学配比，补充身体所需营养物质。经常吃的话，能给身体有很好的保健养生功效。而且食用非常方便，还能改变一些口味，对于保健养生是非常好的。

【手撕面包全麦】

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早餐吃些全麦面包，好处多多。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，给我们的身体及时充电，对健康非常有好处。而且，搭配一杯热牛奶，能让你的幸福感爆棚，一天都有一个好心情。

【水果坚果燕麦片】

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燕麦片中加入水果干、坚果片与豆类碎片，可使膳食纤维更丰富。用热牛奶冲泡5分钟左右，也可以稍微加一点点糖，吃起来非常嫩滑可口。科学配比，营养更均衡，每天来一碗，补充一天所需的营养物质。

【大麦若叶青汁】

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大麦若叶青汁，是一款绿色健康纯天然的碱性食品，可以调理肠胃，清肠通便，排宿便，达到减肥瘦身的功效。同时可以调节人体酸碱度，补充维生素，提高免疫力等。如果你是在不想吃东西，可以喝一杯大麦若叶青汁，方便又健康。

好啦，今天的早餐营养先说到这里，如果亲们还有其他的一些好的早餐美食，可以在评论区留言，给大家做参考哦！